春暖花开，万物更新，也是一个调节身体状态和备孕的好时机！趁着好时节，从健康饮食出发，给备孕增添一份助力，早日怀上宝宝！

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这4种食物要少吃

高糖食物

备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，产检时医生也都会提醒孕妇注意控制糖分的摄入，就是为了避免孕期糖尿病的发生。

酒精类饮品

饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。

罐头食品

罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。

咖啡因食品

在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果过量饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康。

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多吃这几种食物

春天来了，各种果蔬也不断上市，像李子、杏、香椿、韭菜等。黄绿相间的香椿炒鸡蛋、韭菜炒鸡蛋，一清二白的小葱拌豆腐，不仅看着“养眼”，吃起来也清爽。也可以吃些粗粮，比如，小米、玉米面等等，每天吃的食物种类要多一些，这样各种食物所提供的营养成分才能相互补充，满足身体对营养的需求。

香椿

香椿含有丰富的维生素C、胡萝卜素等，有助于增强机体免疫功能，并有润滑肌肤的作用，是保健美容的良好食品。有研究表明，香椿中含维生素E和性激素物质，有补阳滋阴作用，故有“助孕素”的美称。

韭菜

韭菜具有健胃、提神、止汗等的作用，吃了不但可以促进肠道的蠕动，还对胃又好吃，并且韭菜当中还含有很多维生素和胡萝卜素，备孕的妈妈吃了韭菜可以补充维生素。

蕨菜

吃起来不仅鲜嫩滑爽，而且营养价值很高。富含多种维生素和矿物质，享有山菜之王的美誉。药理实验结果表明，蕨菜味甘性寒，入药有解毒、清热、润肠、降气、化痰等功效。

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春季备孕需注意这几点

      1.气候多变，注意保暖透气

春季冷、暖空气活动频繁，夫妻努力“造人”之时，要注意防止着凉感冒。同时居室要注意通风透气，保持空气新鲜，也可以减少空气中粉尘和病菌的危害。

2.少坐多动，多到户外运动

春季百花争艳，万物吐新芽，是外出踏青、沐浴大自然的好时节，可多到户外活动，一方面欣赏自然风光，调整心情，另一方面还能锻炼身体、促进健康。同时，要注意饮食健康，营养充足的饮食，不仅可以为健康及时“加油”，而且有助于提高受孕几率。

3.做好孕前检查

重要的一点是：夫妻双方都要做好孕前检查。孕前检查，是针对所有孕前夫妇进行相关风险因素筛查，提前检查可以诊断以及排除一些疾病，如遗传性的疾病，妇科疾病，生殖健康疾病等，减少孕期风险，降低新生儿缺陷，孕育健康宝宝。

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