根据相关显示，女性卵巢早衰越来越呈现年轻化趋势。过早“退休”的卵巢，使得一大批女性朋友陷入不孕的难堪境遇。卵巢排出的卵子是生育不可缺少的要素，生活中该如何保护好卵泡？适合吃什么让卵泡发育得更好呢？

1、谷类食物

谷类食物属于植物类雌激素食物，女性适当多吃谷类食物不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育。谷类食物包括大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等。

2、豆类食物

女性朋友在日常生活中应该适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物，因为很多时候女性会出现不排卵的情况多半是因为体内雌激素过低所导致。生活中含有植物类雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等。

1、富含蛋白质类的食物

例如牛奶、鱼肉、虾等。如果喜欢吃肉就适当吃些精瘦肉，喜欢吃鱼可以适当吃些鱼。这些虽然不能“立竿见影”但对我们促排卵确实有好处。

当然，除了注意饮食，也要注意保持健康的生活方式，尽量避免熬夜，规律休息；保持合理体重，女性超重、肥胖会影响其排卵期、受孕能力。另外，若是身体出现异常现象，比如月经失调、长时间不来月经等，要及时上正规医院检查清楚，及时纠正。

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