生育是男女两个人的事业，然而承担更多的却是女性，男性大多数时候都是充当“甩手掌柜”。其实，要想孕育一个健康的宝贝，准爸爸也要做好准备的。

1、保持稳定的情绪

过大的压力会影响男性睾丸激素的分泌，暴躁的脾气和低落的情绪同样影响精神状态，从而导致体内内分泌失衡。要学会调试压力，保持心情愉悦、情绪稳定。

2、避免长期高温

正常情况下，阴囊区的温度在33℃，比体温低4℃，这个温度适合睾丸生长发育。过紧的裤子、经常桑拿、长时间久坐等不适合精子“生存”，影响精子质量。

3、不乱用药

使用激素或某些化学药物，如：地糖皮质激素类、抗癌药等对精原细胞的分裂和精子成熟亦有干扰作用。生活中不要自己乱用药，要在医生指导下进行。

4、养成良好的生活习惯

香烟中的尼古丁会伤害精子，造成男性精液中的含精量降低；酒精则会导致生殖功能趋弱。长时间熬夜导致内分泌紊乱，不利于精子生长。建议戒烟戒酒，不要长期熬夜，注意饮食平5、营养全面

不良的饮食习惯如偏食、挑食，则会造成营养不良甚至失衡，人体缺乏碘，容易导致甲状腺功能退化，影响身体内部的激素平衡；维生素D与精子的生成及精液的形成有关，有保护睾丸及维持睾丸良好功能的作用；缺乏叶酸会导致精子数量减少，缺乏锌会导致精子成熟障碍，缺乏维生素C或E会增加精子DNA氧化，因此生活中男性要注意营养全面。

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