医院以“一切为了人民健康”为宗旨，以“”为治疗理念，大力倡导患者至上的服务准则。医院医资力量雄厚，积极引进国内外好的医疗仪器，优势医疗资源，拥有技术专业、经验丰富。正因为济南远大医院这种专业、认真、严谨的态度，才受到众多和支持。

睡眠约占人生的三分之一。因此，睡眠质量对身体的健康起着关键作用。在日常生活中，越来越多的人失眠。晚上睡不着，白天醒不过来，已经成为很多人的常态。那么，如何解决失眠呢？

1：创造一个合适的环境：保持房间适宜的温度和湿度，减少光照或噪音干扰。使用舒适的床上用品和枕头，保持房间干净卫生。

2：晚上喝茶喝咖啡…咖啡因摄入过多也是失眠的原因。睡前吃太多，一时饱腹感不能让人进入状态。睡觉前不要太多喝水。喝水可能不会失眠，但是喝太多水会导致半夜想上厕所，容易失眠。

3：睡觉前不要做剧烈运动，可以喝牛奶，不要喝浓茶和浓咖啡，这样容易引起我们兴奋的物质，让我们放松下来，放松下来。有些人可以用舒缓的音乐来帮助他们入睡。根据自己的个体差异，更重要的是培养定期的生物钟，也就是培养睡眠觉醒的规律。

4：用温和的音乐促进睡眠。音乐对人来说尤为重要，可以缓解压力，陶冶情绪，改善睡眠，主要是听一些音乐，与其他古典音乐相比，音乐具有治疗失眠的好的效果。它可以使血压和脉搏正常，减轻神经紧张。但是，如果你不是音乐爱好者，你也可以在睡觉前听其他舒缓的器乐曲。

6：如持续入睡困难，建议尽快就医，完善相关检查，消除器质性病变，必要时使用药物等医疗手段改善睡眠。

济南远大脑康医院，是山东省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院，是山东省中西医结合治疗精神疾病的标杆医院，国家精神疾病诊疗中心。医院在治疗抑郁症、焦虑，失眠、头痛头晕、精神分裂...

【申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术支持服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn,我们将会定期收集意见并促进解决。】