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每天，我们都面临着许多困难和压力，不可避免地会产生一些负面情绪。是近年来，人们越来越重视抑郁症，逐渐对这个名词有了一定的了解和理解。也许许多人已经患有了这种情绪或症状。

如果不能及时消除悲伤等负面情绪，就会逐渐产生抑郁思想，逐渐形成抑郁症。抑郁症是一种非常常见的心理疾病，但很多人对此并没有给予足够的重视。然而，如果抑郁症没有得到及时干预，很可能会对患者的心理健康产生很大影响。那么，我们应该如何缓解抑郁呢？

1：多看喜剧电影或者其他节目。如果真的没有朋友可以说话，可以在电视上或者电脑上搞笑的喜剧节目或者电影，心情会慢慢好转，说不定还会很幽默呢。

2：多运动。众所周知，户外运动不仅可以缓解压力，还可以帮助缓解不良情绪。调节大脑，延缓大脑衰老，提高免疫力，减少疾病的发生，所以我们经常积极参加户外运动，放松身心，把不好的事情赶走脑海。对抑郁很有帮助。

3：少想消极的想法，多做对自己有意义的事情，比如练习汉字，多读书，和名人交流，提高认知度。出去做自己喜欢的事，即使不喜欢也要出去，这样也能开阔眼界。

4：多吃富含氨基酸的食物，有助于稳定情绪，抵抗抑郁。比如豆制品、坚果、真菌，还有黑木耳、花生、炒葵花籽、南瓜子仁、百合、山药等。

济南远大脑康医院，是山东省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院，是山东省中西医结合治疗精神疾病的标杆医院，国家精神疾病诊疗中心。医院在治疗抑郁症、焦虑，失眠、头痛头晕、精神分裂...

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