生育政策放开，又一批朋友迫不及待加入追生队伍，其中高龄女性更是常见。高龄备孕在年龄、身体状态上本就不具备优势，因此备孕时更需要进行准备。那你了解要怎么准备吗？

1、重视孕前检查

高龄备孕，不能忽略了孕前检查的重要性。孕检可以让大家很好的了解到自己的身体状况，主要的是到底还能不能生。如遇到阻碍的疾病，可以做到早治疗，减少不孕检直接备孕浪费的时间。

2、坚持健康饮食

新鲜的蔬菜水果是不可少的。平时还可以多补充一些富含维生素、蛋白质的食物。像腌制、烧烤、辛辣、高脂肪、高糖、垃圾食品、以及不熟的食物如果可以不要吃了。还有就是忌大补特补。

3、改变不良生活习惯

吸烟、喝酒、熬夜是现在很多人的常态，但是无论是男性还是女性，吸烟、喝酒、熬夜都会严重地影响精子、卵子质量。另外，长期烟酒会提高胎儿的畸形率，影响胚胎的发育。因此，备孕期间的男女都需要改变不良生活方式。

4、准确把握排卵期

当妻子排卵期到来时同房，怀孕的几率大约是平时的三倍。只要妻子在排卵期内正常排出卵子、男性的精子质量正常，想不怀孕都难一般来说，虽然排卵期同房怀孕几率不是100%，但一般可高达80%以上。

因此推算排卵期对于备孕中的夫妻来说是很有帮助的，月经周期推算法、基础体温测量法、排卵试纸测试法、宫颈黏液法、B超监测法都可以用来找排卵期。

5、按时补充叶酸和营养

叶酸可以有效防止胎儿的神经管缺陷，应该在孕前三个月和孕后三个月连续服用叶酸。男性也应该合理补充钙、锌、硒等能够改善精子质量及精子活力的元素。

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