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熬夜延长了正常睡眠时间，而且睡眠质量差。长期熬夜会对身体产生不利影响，导致和精神状态不佳。具体来说，熬夜对身体有以下危害：

1：熬夜会影响新陈代谢和消化能力。长期熬夜会干扰人体正常细胞的生物钟序列，导致身体状况混乱，导致免疫力下降、食欲不振，甚至引起消化不良等胃肠道问题。

2：长期熬夜会导致身体免疫力下降。深度睡眠是许多重要的生长激素和抵抗各种疾病的免疫调节剂的释放时间。在睡眠中，人体会释放出许多有益健康的激素，并加强身体的免疫防御系统来抵抗细菌和病毒。如果长期熬夜，睡眠质量低，人体无法得到充分的休息和恢复，免疫力逐渐下降，使人更容易生病。

3：熬夜也很容易引起心理问题。长期缺乏睡眠会影响人们的精神健康，使人们变得情绪不稳定、易怒、紧张、焦虑等。这些情绪问题会影响日常生活中的社会、工作和家庭生活，从而影响身心的整体健康水平。

4：长期熬夜也会对眼睛造成伤害。熬夜的常见情况是长期使用电子产品。长时间暴露在电子设备上的光线会损伤角膜和视网膜，导致眼睛疲劳，对视力有影响。

综上所述，熬夜对健康非常有害，会导致很多生理和心理问题。因此，人们应该尽量避免熬夜，确保每天有足够的睡眠时间，从而保持身心平衡和健康水平。

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