。经过不断的求实创新，收获了百姓的信赖，也获得了社会的肯定。作为山东省精神类疾病专科医院，济南远大医院继承了的医学理念，并创新发展医疗技术。在中西医结合领域加大创新投入，充分应用现代科学技术，推进中西医学有机结合，形成独具特色的精神疾病医学诊疗体系。

现实生活中，有很多人不敢主动和他人交往，甚至对社交产生一种害怕的心理现象。社交焦虑患者如何自我治疗？

1：放松训练方法：众所周知，紧张是社交焦虑发作的主要原因之一。因此，放松训练非常重要。你可以试着每天花一点时间放一些轻松的音乐，让自己全身放松，清空自己。你也可以尝试瑜伽、冥想和其他方法来平衡你的精神。

2：认知平衡：这种方法旨在帮助人们更好地了解自己的内心，合理化自己的情绪。当你想到自己要参加社交场合时，你会感到非常紧张甚至害怕。你可以找到你想法的方法，看看这些想法是否合理，是否受到你自己恐惧的影响。通过，你会发现你的想法可以被合理地反驳。

3：气氛转换方法：当你发现自己沉浸在紧张和压力中时，试着改变气氛。你可以想象自己在一个轻松愉快的氛围中，让自己放松。当然，这种感觉也可以通过听音乐和缓解呼吸来实现。

4：模仿方法：这种方法是模仿，当你不知道如何在社交场合表演时，试着找到一些可信的样本来模仿。你可以通过日常生活、互联网、电影和电视剧来找到。通过、模仿，逐渐找到自己的实践方式。

济南远大脑康医院，是山东省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院，是山东省中西医结合治疗精神疾病的标杆医院，国家精神疾病诊疗中心。医院在治疗抑郁症、焦虑，失眠、头痛头晕、精神分裂...

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