叶酸对备孕的朋友一定不陌生，打算要娃时经常被身边朋友“不要忘记吃叶酸哦”。叶酸到底起着什么作用?如果没吃了该怎么办?

叶酸到底是什么?

叶酸也称维生素B9，是一种水溶性维生素，由于它是从菠菜叶子中分离提取出来的，所以非常不意外的就得到了 “叶酸”这个名字。在生物科学领域范畴，叶酸重要的功能就是制造红血球和白血球，增强免疫能力，一旦缺乏叶酸，就有可能造成严重贫血，因此叶酸又被称为“造血维生素”。

叶酸的作用不可小觑，红细胞的生成需要叶酸，去甲肾上腺素和色拉托的生成也离不开叶酸。叶酸还可以合成DHA，促进大脑发育，维持大脑功能。叶酸还是脊髓液的重要组成部分。它参与人体新陈代谢的全过程。

备孕时该如何补充叶酸?

增加叶酸的摄入量在怀孕期间尤为重要。准妈妈缺乏叶酸将导致新生儿体重降低且增加婴儿神经管缺陷的发生几率。通常建议育龄期妇女从孕前三个月开始每天服用400微克叶酸补充剂，以预防胎儿神经管缺陷的形成。如果无法知道自己确切的怀孕日期，可以从计划怀孕时开始服用，定时定量，有效预防，使得体内储备良好的叶酸环境。

有人认为只要孕妈妈补叶酸就可以，其实准爸爸补一些叶酸对宝宝也有好处。叶酸缺乏容易使精子数量和质量下降，所以准爸爸们也要注意补充叶酸，合理营养，多吃蔬菜水果，少喝浓咖啡和浓茶。

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