想要成功孕育一个宝宝，前提是精子和卵子顺利结合才能实现。因此，备孕并不是女性一个人的事情，男性也同样需要呵护精子。备孕期间，男性需要做些什么才能做到“养精蓄锐”呢?

1、戒烟戒酒

有研究显示烟、酒会导致精液质量下降。酒精会影响精子的数量以及活力降低生育能力。

2、远离辐射

大剂量的辐射会使睾丸组织结构发生改变，降低精子数量、密度。因此，建议男性朋友平时应尽量减少与辐射源的接触，手机不要别在腰间或裤兜而要放在上衣兜里，卧室内不要放置电脑等。

3、减少压迫感

久坐着时受压迫的睾丸血液流动缓慢，如果睾丸长期供血不足肢导致睾丸的生精困难，因此导致精子活力下降。

4、避免坏情绪

心情紧张压力大或经常生气等坏的情绪也会使精子质量减弱下降，因此要想精子健康质量好要经常保持愉快的心情。

5、避免肥胖

研究表明男性过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

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