济南哪家医院精神科好？成立多年，始终坚持以患者为中心的服务理念，用细心、耐心、专心的态度对待每一位患者。同时，医院以诚信就医为基本原则，不断加强廉洁自律、文明行医的观念，规范医疗服务水平。医院专家对待患者认真负责，对于前来求治的患者，会通过专业正规的方法了解患者的病情和病史，并及时准确地做出诊断。

人老了之后总是很难睡个安稳觉。半夜醒来三四次，睡眠比较浅，多梦易醒。晚上折腾来折腾去，白天却总是容易打瞌睡。睡眠不好，让老年人状态不好，也会影响身体健康。老年人睡眠质量不高是普遍问题。这怎么改善？

1：适当的活动。经常锻炼对提高老年人睡眠也有好处。天气暖和的时候，老人可以出去走走，晒晒太阳。适当运动可以提高睡眠质量。

2：对于老年人来说，睡眠就更重要了。想要提高睡眠的质量，睡前不要想太多。平时也要注意劳逸结合，不要给自己太大压力。过好自己的生活，想得少，压力小。睡眠就逐渐好了。

3：抑制晚餐的摄入量，晚餐和晚上睡眠也有不可忽视的关系。如果晚餐量太大，只能增加胃肠道压力，导致胃酸代谢过少，进而无法吸收，也会干扰夜间睡眠的质量。所以，想要晚上睡眠不被打扰，晚餐的量一定要尽量控制，可以保持8成饱。

4;避免生物钟紊乱。对于中学生来说，生活习惯和生物钟的稳定运行非常重要，这也是保障他们稳定作息和睡眠的关键。任何妨碍生物钟稳定的行为都要坚决避免，尤其是睡前过度的情绪波动。肯定会影响睡眠，所以一定要多注意生物钟的控制。

济南远大脑康医院，是山东省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院，是山东省中西医结合治疗精神疾病的标杆医院，国家精神疾病诊疗中心。医院在治疗抑郁症、焦虑，失眠、头痛头晕、精神分裂...

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