济南哪家医院看心理医生好？作为专业治疗精神类疾病的专科医院，在治疗精神分裂症、抑郁症、强迫症、焦虑症、双相情感障碍等精神疾病方面，拥有先进的治疗理念和独特的技术水平，在国内外享有很高的知名度。医院坚持诚信为本，坚持患者至上，多年来凭借雄厚的，在老百姓心目中了良好信誉和口碑。

对于女性来说，更年期迟早会面临，这也是一个非常重要的过渡阶段。这个时候，不仅会有更多的心理问题，还会有身体问题需要注意。而且，尤其是进入更年期的女性，很容易睡眠不好，那么面对这种情况，女性如何调整睡眠呢？

1.睡前不要吃太多

有些女人喜欢在睡觉前吃点东西，如果不吃，会觉得贪婪，尤其是一些喜欢熬夜的女人，搭配一点零食感觉美妙，但如果吃太多，不仅对胃不好，还会刺激大脑神经，导致兴奋，影响睡眠，尤其是一些更年期女性，会失眠和梦，所以知道睡觉前不要吃太多。

2.睡觉前不要太激动

虽然说到一定年龄的女性，情绪波动会更大，情绪来得很快，但去得很快，对于这一点，家人和朋友可以理解和容忍，女性应该学会控制自己的情绪，不要让自己易怒，如果在睡觉前发脾气，谁会睡觉。

3.睡觉要有好习惯

睡觉的时候，不要有蒙头或者开灯睡觉的习惯。虽然你可能自己睡着了，但这对你的健康不好。而且睡觉的时候可以采取右侧的睡姿。对于那些睡不着的女性来说，更容易放松，没有疲劳，很容易入睡。

4.睡觉前不要想太多

很多女人喜欢思考，尤其是在睡觉之前，似乎回忆一天做的事情，更喜欢思考一些事情，思考更精神，所以你的大脑不能放松，但也容易刺激大脑神经，容易厌倦情绪。所以睡觉前不要胡思乱想。

5.睡不着可以尝试助眠方法

现在很多食物都有一定的睡眠效果，睡眠方法也很多，无论是睡前喝牛奶还是吃香蕉，都能达到一定的效果，适当的放松按摩也能让你睡得更快，如果你真的睡不着，你可以试试这些方法。

济南远大脑康医院，是山东省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院，是山东省中西医结合治疗精神疾病的标杆医院，国家精神疾病诊疗中心。医院在治疗抑郁症、焦虑，失眠、头痛头晕、精神分裂...

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