神经衰弱怎么办？ 神经衰弱容易导致失眠，如何预防神经衰弱失眠呢？ 随着工作和生活压力的剧增，如今的上班族已成为神经衰弱的高危人群，如何预防神经衰弱为引人注目。 预防神经衰弱要注意在日常生活中锻炼身体，瑜伽可以有效缓解神经衰弱引起的失眠。
瑜伽可以缓解神经衰弱
1、平卧垫上，双脚并拢，屈膝，双臂环抱小腿，抬高臀部，远离地面。
2、身体向后，背部和头部贴地，臀部整体离开地面，闭上眼睛，滋养精神。
3、坐瑜伽垫，伸直右腿，弯曲左腿，放在右大腿上。 右手抓住左脚脚踝，左手握成拳状，靠在右手肘上，注意肩部稍微向右扭转。
4、平躺在靠垫上，膝盖向上弯曲，双脚着地，双臂伸直，紧贴地面。 接下来尽量抬起臀部和背部，停留几秒钟。
5、左膝着地，双手伸直，手掌着地。 右脚向斜上方伸直，头向后，腰尽量向上呈弧形。
6、双膝着地，双手伸直，手掌着地。 一边抬起头，一边抬起屁股，腰向下压，拉近肚子和地面的距离。
也就是说，以上是的预防神经衰弱的瑜伽练习。 多做瑜伽，能有效缓解神经官能症，有助于睡眠。
锻炼身体有助于预防神经衰弱
1、锻炼身体
运动时，肌肉和细胞紧张，但脑细胞休息。 如上所述，“文武之道，张弛有度”被称为劳逸结合。 作为脑力劳动者，必须适当注意运动。 在运动中，脑细胞得到了休息和调整。 这是恢复神经功能的好方法，可以有效预防神经衰弱。
2、良好的睡眠习惯
神经衰弱者主要熬夜加班，用脑过度，休息时间不足。 引起的脑神经疲劳，养成良好的睡眠习惯，预防神经衰弱。 工作太忙、太忙、学生学习负担过大、生活压力大的人，需要合理调整工作与学习和生活的关系。 必须给脑子充足的休息时间。 预防神经衰弱。
3、培养开朗的性格
自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕很难改变。 天下无难事，只怕有心人。 只要你有意培养好性格，好性格自然会对你充满感情，有效预防神经衰弱。
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