济南哪个医院看精神科好,济南排名,济南治疗失眠焦虑的医院,济南精神科口碑。失眠已成为越来越多的城市人群头疼的问题，其中焦虑性失眠上升趋势占70％—80％，且这类患者中年轻化趋势明显，多为学生和中青年，多为学业和工作压力所致，焦虑症焦虑性失眠是入睡困难明显的临床症状，患者躺在床上，翻来覆去睡不着，脑子一直在想事情，越来越兴奋失眠。
焦虑性失眠是一种常见失眠类型，大部分失眠为焦虑性失眠，但引起焦虑性失眠的病因也多种多样，许多焦虑性失眠是由精神紧张、愤怒等引起的，那么焦虑性失眠的具体表现如何呢？
焦虑性失眠的症状
1、入睡困难：是本病明显的临床症状，入睡时间可达1~2小时。 患者躺在床上后，会不自主地思考什么。 不思考是不行的。 越想越兴奋，睡不着早。 如果这种现象持续太久，患者到了晚上就会异常不安，担心失眠，终真的睡不着，变成恶性循环。
2、浅睡：以睡眠不稳定、容易醒来为主要表现，伴有多梦。 患者入睡后，似睡非睡，稍有动作即可醒来，醒来后难以再次入睡； 由于难以进入深度睡眠，患者明显缺乏入睡实感。 也就是说，醒来后，总是说整晚做梦真的没睡。
3、缩短睡眠时间：入睡困难和易醒存在会大大缩短患者的睡眠时间，一般不超过6小时，严重者不能熬夜睡觉。
4、残留效应：多数患者第二天早晨感到头痛、头胀，白天无所事事，伴有呵欠不断、全身乏力、流泪、烦躁、紧张等症状； 部分患者伴有多汗、四肢无力、心悸、尿频等自主神经障碍症状。
焦虑性失眠的特点
，无故、没有明确对象和内容的焦虑、紧张、恐惧
第二，它指向未来，似乎有些威胁正在接近，但患者自己无法说出存在哪些威胁和危险
第三，它需要持续时间长、积极有效的治疗，几周、几个月甚至几年就难以迁延治愈。 后焦虑症除表现为持续性或发作性恐慌状态外，同时伴有多种躯体症状。
焦虑性失眠怎么治疗
1、心理调整。 焦虑性失眠患者常处于兴奋的精神状态，治疗焦虑性失眠不可避免地需要心理上的调整。 尽量调整好自己的生活节奏，减少去人多的地方，增加独处的时间。 烦躁的时候，可以听舒缓的音乐，保持安静。 这可以有效缓解焦虑性失眠的症状。
2、饮食调理。 焦虑性失眠的患者经常处于兴奋状态，应避免吃辛辣刺激的食物。 一种令人兴奋的饮料，如酒精和咖啡因。 多吃蔬菜多喝水，可以缓解内心的烦躁，对治疗病情应该有很大的好处。
3、居住环境调整。 焦虑性失眠患者室内，应以冷色调为主。 在患者发病期间，可以保持家庭环境的安静，帮助患者搞好病情治疗。
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