颈椎病是生活中的常见病，不仅是诱发病因多，危害也是比较严重的，所以，大家是一定要引起重视，谨慎的进行治疗的。那么，预防颈椎病出现要注意什么呢？来看看下面的介绍吧。

1、要注意避免高枕

一般情况下，成人睡觉时，脖子较好垫高810厘米为宜，如果枕头太高，反而会使脖子被迫弯曲。但是睡觉的时候不要让脖子下垂。你应该把你的头放在枕头上，并保持你的头略微向后倾斜。对于那些习惯侧卧的人，较好把枕头保持在肩高。

2、注意避免长时间低头

对于需要长期久坐办公室的办公族、玩麻将、使用电脑的朋友来说，较好每隔2030分钟就进行颈部的放松运动，每隔1小时就站起来活动一下，伸伸懒腰、踢踢腿、看看远处的风景，呼吸一下新鲜的空气。

3、保持良好的睡姿

因为一天中有三分之一的时间是用来睡觉的，所以保持良好的睡姿可以帮助缓解头晕。一般来说，右侧卧位是较好的睡眠方式，合适的枕头，不要太低或太高，以减少颈椎引起的眩晕。

4、使用热敷

头晕时，可以用热毛巾敷在颈椎上，让血液流动，畅通下颈椎，从而改善颈椎引起的眩晕。或者你可以进行一些物理疗法，比如光线照射，所有这些都可以通过照射颈椎来让血液流动来缓解眩晕。

预防颈椎病要注意什么？生活中很多的不良习惯都会导致颈椎病，为了颈椎的健康着想，我们很有必要积极做好预防工作，而且在患上了这病后，治疗也是要积极对症的，在此祝大家早日康复。

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