腰部肌肉紧张是慢性腰痛中常见的疾病，主要临床表现长期反复的腰痛。慢性腰肌劳损的主要原因是急性腰扭伤后遗症和长期反复的腰慢性损伤。腰不好的原因好是长时间站着，长时间坐，长时间弯腰，坐得太低，还有柔软的床等。那么，得了腰肌劳损护理要怎么做呢？

1。厚鞋底：每走一步，腰部就会受到冲击。为了缓解这种冲击，应该穿轻便厚的鞋子，而不是硬的鞋子或工作靴。据腰痛患者透露，穿有轻厚鞋底垫的鞋子可以大大减少腰痛。

2。为了防止腰部受伤，大家要积极进行体育锻炼。一般游泳、骑自行车、越野滑雪等。游泳是理想的健身运动，可以增强身体主要支撑肌肉的力量。

3。运送东西时要注意方法：腰部扭伤的主要原因是运输或运输物体太重的方式不合适。运送东西时，伸展胳膊容易失去平衡，弯曲膝盖，伸直腰部，使腿部肌肉能够承受主要压力。所以，搬运东西时要注意方法，太重的物体好找人一起搬。

得了腰肌劳损护理要怎么做？以上是对于这个问题的介绍，当我们发现了腰肌劳损的症状后，治疗是需要积极对症的，同时，还要坚持做好护理工作，避免过度劳累，避免作息不规律。

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