男性能长期保持“精”力旺盛，是的关键。尤其对于有“造人”计划的人来说，精子质量高不高，则会直接关系到能否顺利孕育下一代的问题。然而，现实生活中，却有不少人存在着“伤精”的行为。

男性“伤精”的6大行为

一、趴着睡

很多男人对睡姿不讲究，比如：趴着睡，这种睡眠姿势是很不健康的。这是因为，长期趴着睡很容易压迫、刺激男人的私处，这样会导致男性频繁的遗精，从而出现头晕，腰酸背痛，疲乏无力等症状。另外，男性私处的温度不能过高，否则不利于精子生成，而趴着睡则会让男性私处的温暖升高，而且还不容易散温，因此，时间一长对精子的生成和生长都是颇为不利的。

二、热水坐浴

很多男人喜欢热水坐浴，其实这种洗浴方式，会导致男性私处温度升高，从而抑制男性的生精能力，严重的还会导致私处发生功能和结构的改变，因此，不建议男人们长期用热水坐浴。

三、房事过频

很多男人，房事过于频繁，导致精子数量减少，精子质量下降，因此，房事一定要有所节制。

四、长期久坐或久站

男性久坐和久站对精子的影响都很大，尤其从事教师、服务行业等工作的男性需要多加注意。久坐会让男性私处温度升高，不利于精子的生长，还有可能导致患上前列腺炎。久站与久坐一样，时间一长，容易导致男性私处的经脉血液回流不好，容易造成静脉栓塞。

五、滥服药物

有很多药物的副作用会降低男性的精子治疗，影响男性的生育能力，而很多男人，不咨询医生，滥服药物，导致生育能力下降，比如：含有雌激素的药物，含有烷化剂的药物，以及某些降血压的药物等。

六、抽烟酗酒

抽烟酗酒的行为，其危害不仅仅是伤肺、肝等器官，其实，对于精子的杀伤力也很大，抽烟容易引起精子质量下降，甚至畸形，而酗酒，则容易导致男性私处萎缩，精子质量降低等。

另外：

还有8个方法能提升精子活力

1、当即抛弃卷烟

每天吸烟一包以上的男性，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应注意不要焦躁，由于那会使睾丸激素下降，从而形成精子削减。

2、夜间准时排尿

夜间起来排尿是一种好习惯，由于它会对精子的发生有好处。

3、多吃含维生素食物

含有维生素E和各种微量元素的生果、蔬菜有抵挡破坏精子的病菌的作用。因而，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天添加600毫克维生素E可以提高精子的活力。

4、穿宽大内裤

穿宽大的棉织内裤比“Y”字形的内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，由于睾丸贴着身体时刻过长，会使温度升高，影响精子的生成。

5、适量慢跑

跑步要适量不要过于剧烈，剧烈的跑步运动会使精子活力下降，因而跑步要适量，不要过于剧烈。

6、定时查看身体

若是不小心染上性病，必定会对精子的数量发生不良影响。若是发现生殖器有反常情况，要定时到专业的专科医院进行检查与治疗。

7、坚持愉悦心境

心境紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包含使精子减弱，因而，要常常坚持愉快的心境。

8、不能长期禁欲

若是生殖器常常充血，会使阴囊的温度升高，从而形成精子活力下降。因而，不应该长期禁欲。

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