疫情之下，也隐藏不住充满希望的春天，舒适，温暖，也是非常适合备孕的季节。对于想要尽快抱上，或再抱一个小宝宝的父母来说，可要抓住时机备孕了哦~

春季备孕六大技巧需Get

多运动

疫情期间，伴随着气温的回升，在加强防护措施的同时记得也要加强运动，良好的身体状态是备孕的基本，因此备孕期间一定不要偷懒，可以经常跑跑步、做些有氧运动，可以提高夫妻双方的身体素质，对于今后胎儿的健康成长也是有益的。

学会减压，放松心情

春季气候多变，容易造成情绪多变。备孕夫妻要学会调节心情，保持心情愉悦轻松，避免烦躁、忧郁等不良情绪的干扰。烦躁、焦虑、懊恼等不良情绪会在不知不觉中影响女性的孕力。

科学饮食，合理搭配

春季比较干燥，建议以平补养胃气为宜，多吃谷类、黄豆、芝麻、花生、核桃等，多吃富含营养的食物，如含叶酸、锌、铁、钙的食物。还可以多吃些柑橘、柠檬等水果，胡萝卜、苋菜里面的维生素A具有较好的保护呼吸道粘膜的功效，核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花等可以提高免疫力。

戒烟戒酒，改善生活

备孕期间要注意**充足的休息时间，不可高强度的工作，熬夜，或睡前上网时间过久等，夫妻生活也要适度。同时也要注意身体锻炼，春天适合踏青，备孕的夫妻可以天气晴好时，去公园踏踏青，同时男性还应该戒烟戒酒，保持精子活力与健康。

测定排卵期

对于备孕期间的夫妻来说，测定排卵期是非常有必要的，建议B超监测排卵。在排卵期做好准备，有助于提高受孕率。

孕前检查，优生优育

做好孕前检查工作，通过孕前检查，生育能力，医生不仅能够针对性指导备孕，帮助有效降低自然流产率和缺陷新生儿出生率，还能够及时发现一些影响生育力的疾病并进行对症治疗，有“备”而来的宝宝更加健康聪明哦。

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