宝宝在母亲体内孕育的那一刻，母亲的孕期营养状况就将影响他的一生，因此为了宝宝的健康，爱孩子要从备孕期开始。

备孕是指育龄妇女有计划地怀孕，并为优孕做必要的前期准备，是**优孕与优生优育的重要前提。那到底应该如何科学备孕呢?

1、调整孕前体重至适宜水平

适宜的体重是指尽量使体重指数BMI在18.5—23.9的理想范围内。孕前体重与不良妊娠有密切关系，不论是孕前肥胖还是孕前消瘦均需将体重调整到适宜水平。孕前消瘦会增加低体重儿或早产儿的风险，而孕前超重会增加妊娠期高血压、糖尿病、巨大儿和剖宫产的风险。

2、吃含铁丰富的食物

由于育龄期女性因月经失血，体内铁储存往往不足，再加上妊娠期对铁的需求量增加，孕前缺铁或贫血还可能导致胎儿储存铁的不足，影响血红蛋白合成及脑内多巴胺受体的产生，会对胎儿智力产生不可逆的影响。故从备孕开始应尽可能多地摄食含铁丰富的动物性食物，如动物血、肝脏及红肉等。

3、选用碘盐，吃含碘丰富的食物

碘与子代智力和体格发育息息相关，碘缺乏引起甲状腺激素合成减少，甲状腺功能减退，进而影响新陈代谢和蛋白质的合成。孕前和孕期良好的碘营养状况可预防碘缺乏对胎儿神经系统和体格发育的不良影响。考虑到孕期对碘的需要增加，建议备孕妇女除规律食用碘盐外，每周再摄入1次富含碘的海产品，以增加一定量的碘储备。

3、孕前3个月开始补充叶酸

叶酸是细胞增殖、组织生长与机体发育不可缺少的微量营养素。从准备怀孕前3个月开始每天补充叶酸，**胚胎早期有较好的叶酸营养状态，降低子代神经管和多器官畸形发生的风险。

4、禁烟酒，保持健康生活方式

酒精可导致内分泌紊乱，影响卵子和精子生成质量和结合;还可以通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿中枢神经系统发育异常等。烟草中的有害成分通过血液循环进入生殖系统，会产生毒性作用，增加子代发生畸形的风险。

4、进行的身体检查

纠正营养缺乏，治疗疾病，尤其需要注意以下疾病的风险。智齿冠周炎越来越引起人们重视了，它既可以平淡无奇，消炎即愈;又可以肿胀封喉，危及生命。

母亲牙周炎是早产和低体重儿的独立危险因素，其发生机制可能与牙菌斑中的致病厌氧菌及其代谢产生的细胞因子侵入胎盘有关。孕前还要筛查有传染风险的疾病等。

新生命的诞生饱含着父母亲的期待，生育健康的孩子更是准爸妈**的愿望。以上是一些孕前的准备事项，值得注意的是，每种营养素都有自己的可耐受**摄入量，所以不论是什么都要在摄入量的指导下合理摄入。祝福正在备孕的朋友如愿好孕。

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