大家应该知道我们的身上无论哪一个部位都是很容易发生疾病的，就连骨头也是这样的，我想大家一提到骨头疾病就会想到股骨头坏死，其实还有骨膜炎，说到骨膜炎可能大家是陌生的，这个疾病一般都是和运动有关系，运动过量或者姿势不对都可能造成这个疾病，现在社会上有很多的疾病都与人们的骨头有关，其中就有骨膜炎这个疾病，那么人们要怎么样去预防骨膜炎的发生呢?那么就请专家给我们做下介绍。

1、穴位按摩。取坐位姿势，由下至上、由轻至重两腿交替进行。每天20分钟。选取承山、昆仑、足三里、阳陵泉、太溪等穴位。在小腿部承山、阳陵泉、足三里穴进行揉捏、按压、点穴。用温水浸浴配合按摩治疗，疼痛剧烈者在休息时要抬高患肢，缓解症状。

2、加强自身肌肉的练习：强有力的背部肌肉可避免腰背部软组织损害，腹肌和肋间肌练习，可以添加腹内压和胸内压，这有利于有助于减轻腰椎负荷。改正不良的劳作姿态。避免久坐久站。

3、坚持健康查看：青少年或工作人员应定时进行健康查看，应留意查看有无脊柱先天性或特发性变形。关于从事剧烈腰部运动工作者，如运动员和杂技演员，应该加强腰背部保护，防止重复损害。

4、把握好各种运动姿态，做好放松活动。削减在弹性差、较硬地面上活动，加强在缓冲动作上的自我保护和做好课后的放松活动，添加运动后的养分，多饮开水。要穿着弹性较好的鞋子，以削减因身体重力落下而形成的轰动。

5、合理运动，运动前作好准备活动，以增强小腿的适应力，不要突然加大运动量，更不要在毫无准备的情况下直接进行强度练习。尽量避免在太硬及高低不平的地段上练习。留意把握练习的动作方法，留意跑跳时要放松和落地时的缓冲，在运动练习后作小腿自我按摩和热水浴，以便放松肌肉，消除疲惫。

骨膜炎的预防方法我想大家都了解了吧，大家可不要小看这个疾病，稍有不慎就会酿成大错，同时不能让自己的骨头承受巨大压力，运动一定要适度和适量，从而也就可以去降低自己患上骨膜炎的可能性，同时各位骨膜炎患者一定要去护理好自己的身体，从而才可以早日康复。祝您早日康复。

坐落于上海市长宁区剑河路595号，是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中 医治疗骨科医院。上海市社会医疗机构优势专科、 市单位。...

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