生活中老年人会时不时的出现腰腿痛的现象，我们都觉得这是正常的现象，可是一到年轻人的身上就不正常了，年轻人出现这个疾病和自己的工作和习惯是有关系的，大家也知道腰腿痛这种疾病虽然不是什么大毛病，但是会带来一定的痛苦，再加上现在发病率是非常普遍的，那么究竟要如何才能预防腰腿痛的发生呢?那么我们请专家给我们做下介绍。

1、加强腰背及腹部肌肉训练、人体的骨骼和姿态是依托肌肉来坚持的。常常坚持作腰背腹部的肌肉训练活动，能够增强腰背腹部肌力，不仅能够防止脊柱变形的发作，更可坚持脊柱关节的稳定性。对防止腰腿痛非常有用。多见且易坚持的训练办法有：各种体操，球类活动，游泳，仰卧起坐，俯卧位“飞燕式”等。

2、适寒温;避风寒湿、腰腿部受风寒湿邪侵袭后，较易发作痛苦;风寒湿邪阻滞经络，经络不通，不公例痛;所以要根据时节变化，当令增减衣服，衣服被淋湿或汗湿今后要及时替换，居处环境要坚持枯燥，防止遭受风寒湿邪的侵袭。

3、站立位时腰部的生理前凸加深，加剧了腰椎关节和椎间盘的压力，这么时刻长了就会导致腰痛。假如站立过程中能使两边膝关节轮番坚持轻度委曲位，皆可削减腰椎前凸的程度，可削减腰痛的发作。需求留意的是，穿高跟鞋时会加大骨盆前倾、腹部前凸来坚持身体平衡，这么会添加腰部的劳损。年轻时肌肉发达可起一部分代偿维护效果，中年今后肌肉力气降低就会加大腰椎关节的担负而导致腰痛。穿高跟鞋的人**常常在卧位作将双膝抱于胸前的训练。

预防腰腿痛的措施不知道大家了解清楚了没有，也希望大家可以按照上面的要求去做，希望大家在日常生活中，尽量多去运动运动，为了我们的健康，大家也不要经常性的干一些累活，要做到劳逸结合，千万不要让自己过度的操劳。祝您早日康复。

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