我们生活中都希望自己和家人的身体能健健康康的，所以谁也不希望自己的身体患上任何的疾病，目前社会上很流行的疾病无非就是颈腰椎病，而腰肌劳损就是腰椎疾病里面很轻微的一种，常见的治疗方法有中医治疗，西医疗法、物理疗法、牵引法、推拿法等。患者在进行治疗的同时应该同时进行功能锻炼，下面专家为大家介绍一些保健操的动作。希望对患者的治疗与恢复有所帮助。

一、揉腰。用双手在左右腰部上按摩，直到腰部有发热的感觉就可以了。

二、击打后背。双手半握拳头，在人体腰部凹陷的地方轻轻的击打。每次击打10分钟即可。注意击打力度不能太大。

三、腰部运动。两脚分开与肩同宽，然后双手叉腰，作好预备的姿势，让腰部充发的前屈再后伸，后伸在前屈，如此循环几次。

四、仰卧运动。仰卧在床上，两腿弯曲。用两脚和肘部作为支点，将臀部抬高即可。

五、胯部运动。上身保持直立，双手放在腰部，两腿分开转胯运腰。胯部进行转圈动作，**的转，幅度从小到大分慢慢进行。

以上介绍的腰肌劳损的保健操能为大家带来帮助，现在患上此病的人是很多的，我们仅仅只依靠上面的方法并不能达到治疗的效果。这一点患者必须明白。另外，保健操只适合病情较轻的患者。如果病情较严重的话，身体可能会吃不消。因此患者必须根据医嘱来制定治疗和康复的办法。

坐落于上海市长宁区剑河路595号，是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中 医治疗骨科医院。上海市社会医疗机构优势专科、 市单位。...

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