大家知不知道预防是面对疾病的**道防线，如果加固了这一道防线，我们是完全有效的可以把疾病拒之门外。但是预防疾病需要正确的方法和方式，下面的专家来说的就是关于关节炎的预防措施，有哪些好的方法可以帮助大家有效的避免关节炎的发生呢

有效方法一，改变过量饮酒等生活习惯有助于防止关节恶化，防止出现并发症。平时要注意防止外伤，也要保持科学合理的姿势，如不要长时间低头和弯腰，防止过度疲劳，避免让关节经受长期压力，改变过量饮酒等生活习惯，防止关节恶化和并发症。

有效方法二，控制自身饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于关节炎的治疗及并发症的防治是非常重要的一个环节。饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。恰玛古富含植物有机活性碱，能迅速排除体内酸性物质，达到体液的酸碱平衡，从而预防和保养关节炎。

有效方法三，经常锻炼身体，保持正常体重可减少患骨关节炎的危险;防止过度疲劳，避免让关节经受长期压力可降低患关节炎的机率。

有效方法四，要经常进行户外运动，在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而预防关节炎的发生。

有效方法五，关节痛与居室的阴暗、潮湿、气候寒冷和阴雨连绵有明显的关系。因此，患者要随时留意气象预报，在寒潮袭来和天气变化时要加强防寒保暖。

有效方法六，骨性关节炎患者，则要注意少从事用关节的活动，如爬山、爬楼梯等;而痛风性关节炎的预防措施，莫过于科学的饮食，少吃大鱼大肉，多吃清淡的食品，而且一定要听从医生的饮食建议。

有效方法七，保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防关节炎的发生。

有效方法八，补充关节软骨成分。人体关节软骨在20岁过后将不再生长，逐年磨损。补充***鲨鱼软骨粉可以恢复关节已经得到医学验证。

有效方法九，预防风湿性和类风湿性关节炎的办法是注意保暖和防寒防潮，适当锻炼以增强免疫力，预防扁桃体炎和上呼吸道感染，总之增加自身抵抗能力才可预防本病的发生。

有效预防关节炎的方法就为大家介绍到这里了，对于这些方法来说需要我们从现在起就开始做到生活中要养成好的生活方式，好的习惯、好的姿势，来有效的帮助我们建立预防的防线。对于疾病来说预防是大于治疗的，为了杜绝疾病的出现，那么就需要现在的我们及时的做好预防措施

坐落于上海市长宁区剑河路595号，是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中 医治疗骨科医院。上海市社会医疗机构优势专科、 市单位。...

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