现在我们的物质生活变得已经很好了，不再像以前那样身体的营养都跟不上，但是缺钙还是一个很普遍的现象，对于孩子来说缺钙会造成身体的营养不良，影响身体的发育，对于老年人来说，缺钙就会造成骨质疏松的发生，所以很多老年人盲目的进行补钙，人随着年龄的增长，骨骼中的钙流失就会很快，因此**钙元素的充足，也是预防骨质疏松的一个基础，下面专家就为大家介绍一下预防骨质疏松的方式：

吸烟、酗酒对骨骼的伤害非常严重。要保护骨骼健康，改变这些不良生活习惯非常重要。另外，临床发现，体重偏低的人比体重正常的人更易发生骨质疏松。因此，对于女性而言，**别过度追求苗条。

骨质疏松症的常见风险因素包括45岁前绝经、服用糖皮质激素类药物、有骨关节炎或吸收不良综合症等病史、发生过骨折或有骨质疏松症家族史等。

女性一旦到了更年期，应定期到医院检查骨骼健康状况，请医生骨折风险。已确诊患有骨质疏松症的女性应遵医嘱积极坚持治疗。

每周应锻炼3~4次，每次30~40分钟。锻炼项目可以多样化，抗阻训练和力量训练相结合，比如，举哑铃、仰卧起坐、武术和瑜伽等。

富含钙和蛋白质的饮食有助于预防骨质疏松症。另外，补充维生素D也十分关键，每天晒太阳15分钟，日常饮食可多吃奶制品、鱼类、鱼肝油、坚果等富含维生素D的食物，或者适当补充维生素D补剂。

以上为大家介绍的就是关于骨质疏松的预防方式，希望我们的介绍能帮助到大家，专家大家，有些小问题的出现可能就是身体给你的警报，千万不可随意的忽视，一定尽快去医院确诊，这样才能做到早治疗早**。

坐落于上海市长宁区剑河路595号，是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中 医治疗骨科医院。上海市社会医疗机构优势专科、 市单位。...

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