现在都把‘颈椎病’称为是职业病，大家之所以这么称也是有原因的，现在颈腰椎病现在已经成为了骨科疾病代名词了，这两个疾病的几乎所有人都是知道的，其实大部分人的颈椎病都是因为大家在平时不注意预防导致的，一般出现这个疾病和我们颈椎本身是没有多少关系的，外部因素太多，那么颈椎病的患者如何通过自我的治疗方法来缓解或者预防此病的发生呢?下面来看看专家的介绍。

颈椎病的患者在锻炼方面，可以做一做颈椎的上臂运动，主要是治疗上肢无力，手脚发麻，以及颈部酸痛的现象，可以通过前仰，向后倾斜来回地转动头部，通过这项锻炼，能够很好的缓解这些症状，并且可以解决颈椎病引起的疼痛。

如果在办公室里面工作不方便运动，可以适当地每隔一个小时摇一摇上肢，可以分成左臂和右臂，一侧摇动20次，做一做手掌和手指的运动，想象着空中有物体需要我们去抓，但是动作不宜太快， 是不要触碰到颈椎 ，如果是拉扯到颈椎，可能会引起疼痛。

另外在平时下班回家以后，可以坐在一个较柔软的地方，头不要向后倾斜，可以转动头360度或者180度，这样也能够缓解颈椎，并且可以预防颈椎僵硬，改善生活习惯，不良诱发的颈椎病，另外锻炼的方法有很多种，比如说打羽毛球，跑步，抖空竹，跳广场舞都是不错的，颈椎锻炼运动法。

几种颈椎病预防的小方法就为大家介绍到这里了，大家可以在生活中或者工作间隙多做做，低头会导致颈椎血液不循环，加快颈椎老化，长时间骨关节僵硬，处于一个姿势状态，慢慢的就引起了各种颈椎疾病。那么针对这种疾病如果大家还有不明白的地方可以，我们有专业的医生为您解答，祝大家身体健康。

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