半月板损伤算是一种常见的疾病了，在生活也是能经常见到的，尤其是对于很多运动的人来说肯定是不陌生的，而且男性较多，主要的症状表现就是行走时常感到患腿无力而突然出现腿软，走路时感觉关节不适，有滑落感，疼痛，在一定程度上也影响到了我们的生活以及工作，那么对于这个疾病我们要怎么去预防呢下面来看看专家的介绍

1、培养和增强自我保护的意识

猛用力跳起后，应注意适当收腹和力争两脚同时或依次落地，使身体尽快恢复稳定的平衡支撑。另外，在做跳步急停时，应使脚落地时足尖方向与前冲方向一致。

2、加强对膝关的功能锻炼

除了增强膝关节肌肉力量外，还应加强膝关节周围的韧带、半有板的力量，柔韧和弹性的锻炼。在平时的训练中可采用各种不同的方法，功能增强，达到预防损伤的效果。

3、运动前的热身

在剧烈运动前，应充分做好准备活动，使身体各部分发热，减少关节粘滞性，增强其内部各组织的活动性。

4、养成正确的基本站立姿势

两腿半屈，足尖指向正前方或稍偏内，便于做各种不同的动作这不仅是掌握技术的需要，也是预防运动损伤的需要。

5、合理安排运动量

不让膝关节局部负荷过大，防止髌骨劳损，并且在训练后 有足够的恢复时间，可有效防止半月板损伤。

关于半月板损伤的预防方法我们就为大家介绍到这里了，希望我们的介绍能帮到大家，预防是避免一个疾病的很重要的方法方式，专家大家，有些小问题的出现可能就是身体给你的警报，千万不可随意的忽视，一定尽快去医院确诊，这样才能做到早治疗早**。

坐落于上海市长宁区剑河路595号，是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中 医治疗骨科医院。上海市社会医疗机构优势专科、 市单位。...

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