什么物体都是有中心点的，人的整个身体也是这样的，这个位置连接着上下，不能有任何的损坏，就好比人体中的腰部一样，对人体起到一个重要的支撑作用，所以我们的腰部不能有任何的损伤，但是很多事情往往总是事与愿违，由于人们的不良习惯，常常容易导致腰部受到损伤，出现腰部疾病。腰椎间盘突出是常见的腰部疾病，给患者造成极大的困扰。我们不能一味的靠科学的治疗，今天为大家介绍一下自我疗法，下面就来看看专家的介绍

腰部拉伸能够让腰部的肌肉得到拉伸，有效促进腰部的血液循环。而且可以让因为坐姿和站姿不正确导致腰部不适的人感到舒适，可能刚一开始大家会不适应，但是长时间坚持一定会感到腰部变得健康。当然，除了腰部拉伸之外，还可以通过臀桥、扩胸运动帮助远离腰椎间盘突出。

重要的就是避免腰椎出现不良的损伤，因此人们在生活中需要调整站姿和坐姿。很多人觉得笔挺的站着和端正的坐着非常的累，感觉自己直不起腰来是太过端正所导致的。实际上，不良的坐姿和站姿是导致腰部不适的重要原因，也是腰椎间盘突出的根源。所以不论是站立还是坐着都要挺直。

腰椎间盘突出预防保健操中重要的动作就是腰部拉伸动作，趴在床上，双腿伸直，然后将双手放在胸前将上身支撑起来，尽量往后仰去。

其实类似的方法还有很多种，就要看大家会不会想不想去做了，去坚持就会有意想不到的结果，大家对腰椎间盘突出的自我疗法不是要在特点的时间去做，生活中多多注意就好，那么针对这种疾病如果大家还有不明白的地方可以，我们有专业的医生为您解答，祝大家身体健康。

坐落于上海市长宁区剑河路595号，是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中 医治疗骨科医院。上海市社会医疗机构优势专科、 市单位。...

【申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术支持服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn,我们将会定期收集意见并促进解决。】