今年国庆长假与中秋佳节双节喜相逢，串联起8天的超级黄金周，如此难得的假期令国内游客的出游热情格外高涨。根据国家旅游局公开测算，1日至7日，全国共接待国内游客逾6.6亿人次，也就是说，有一大半国人了用旅游的方式来度过这个长假。

正所谓：读万卷书不如行万里路旅游不仅可以使人开阔眼界、增长见识，还能释放压力，寻求精神上的愉悦，将来回忆起来也是很美好的一段经历。但旅游同样也有风险，尤其是对于风湿骨病患者来说，也许在流连美景的同时，过度劳累、暴饮暴食等也给疾病发作埋下了隐患。

警惕一：饮食不当导致痛风发作

很多痛风患者在旅游期间，由于饮食不当，无意中就进食了过量的高嘌呤食物，导致尿酸升高，再加上旅途劳累，随时都有可能引发痛风发作，让人受罪。陈建春主任痛风患者，旅游归来做好三件事，预防痛风发作。

→ 调整方案

1、饮食调整

由于旅游的不同地方，饮食差异较大;长假归来，痛风患者应回归正常的健康饮食习惯，清淡食物，远离高嘌呤食物，防止外源性尿酸增加。

2、作息规律

假期打乱了正常的作息时间，而不良的作息习惯又是痛风发作的原因之一，为了避免痛风发作，患者一定要调整，做到生活起居有规律，这对预防痛风发作有很大的帮助。

3、多喝水

有些痛风患者可能在旅游地食用了一些高嘌呤食物，现在应多喝水以增加尿量，尿酸可以随着尿液一同排泄出去，降低痛风发作的几率。

警惕二：运动量剧增引起类风湿患者出现关节痛的情况

因外出旅行的运动量远远超过普通人日常生活中所能承受的极限，再加上外出旅行负重量也往往比较大，所以就会造成一些负重关节的磨损，导致很多类风湿患者在旅游归来之后，常会出现关节痛的情况。

→ 调整方案

1避免潮湿，防寒保暖

如果假期旅游地的气候及环境比较潮湿，刺激诱发或加重关节痛。回到家，应尽可能保持室内干燥通风，勤晒被褥;留意气象预报，天气变化时，加强防寒保暖。

2适当休息

旅途劳累，回来后要适当休息，保护关节，若关节疼痛严重应卧床休息。当病情好转稳定后，可适当活动或参加轻度的体力、体育活动。

3注意营养

旅游过程中，杂乱的饮食会导致炎症加重，回到家，应该多吃富含蛋白质的食物如鸡蛋、瘦肉、大豆制品等，还宜多吃富含维生素C的蔬菜水果，维生素C可抑制炎性渗出，促进炎症吸收。关节红肿热痛时，要忌吃辛热燥火的姜、椒、葱、羊肉、狗肉之类。

警惕三：腰酸背疼诱发强直发病

出门旅行时由于舟车劳顿，很多人都有可能出现腰酸背痛的情况，尤其是强直患者，这种感受往往更明显，若没有得到有效缓解，可能诱发强直发作，因此千万不可掉以轻心。

→ 调整方案

1、卧床休息

在旅行的过程中如果出现腰背痛，回到家 的方法就是卧床休息，以使痉挛的腰背肌得以充分放松，缓解疼痛。但应该明确的是，卧床休息也有一些小的注意事项，患者应在略微偏硬的床上仰卧休息，切记不能睡软垫、弹簧床等，这样不仅无法让腰背部肌肉得到休息，反而会加重它们的负担，导致疼痛加剧。

2、慎重“推拿按摩”

可以科学、专业与正规的推拿与按摩来缓解肌肉疲劳、促进血液循环。

3、热敷

促进腰部肌肉的血液循环，减轻疼痛。可以用热毛巾或者热水袋放在相应部位，谨防烫伤。

健康：风湿骨病患者旅游归来要注意及时休整，调养身体，预防疾病侵袭，若身体出现严重不适，无法缓解，请及时就医，以免耽误病情。

位于四川省成都市青羊区二环路西二段121号成温立交北侧500米，是一所以治疗类风湿/痛风为特色的国家二级专科医院，是全国医保异地结算定点医院、四川省医保·新农合定点医院、成都市医保...

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