颈椎病是因为颈椎长时间累积的磨损，颈椎神经根受挤压等所导致的颈椎退行性病变。也是一种综合型疾病，不单单只是颈椎病的问题，主要表现为头晕，脖子痛，颈部不适感强烈，严重的患者则手指发麻，下肢无力，活动困难等等。这些都是颈椎病带来的并发症，所以这也就是很多人怕颈椎病的原因，那么如何去预防颈椎病呢?下面就来看看专家的介绍

一，要保持良好的睡姿。颈椎部患者睡觉时不要趴着睡，枕头不宜太高或太低，也不要太硬。颈部应该完全接触枕头。颈部要做好保暖工作，不要受寒了，受寒会使颈椎周围神经根发生炎症反应，使病情更加严重。

二，要经常活动颈椎部位。可以活动头部，转一圈过后再从反方向转动一圈，动作要慢，不要损伤颈部。也可以仰起头向上看，两手自然下垂，眼睛盯住一个地方不动，放松肩颈部。这样的姿势要保持15秒左右才会有效果。也可以经常按摩颈椎部位，保持站立或坐式，用双手大拇指轻轻按压颈部，**15次左右。

三，加强颈椎部位的局部锻炼。颈椎病一旦患上就会反**作，因此必须加强颈椎部位的锻炼，增强颈椎部的柔韧性和功能性。可以做颈椎部瑜伽或是颈椎操等。

四，要保持正确的坐姿。想要很好的预防颈椎病，正确的坐姿是非常重要的。坐的时候要放松肩部和颈部，在电脑前办公一段时间后还要经常站起来活动一下肩颈部，不要久坐不动。

我们在上面为大家介绍了预防颈椎病的几点生活中的方法，大家应该也知道颈椎病就是源自于一些不良的生活习惯，相信大家只要注意这些问题，加强日常的防范的意识，就能很好地预防颈椎病这种疾病的发生，避免该疾病会给我们健康带来的危害。

坐落于上海市长宁区剑河路595号，是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中 医治疗骨科医院。上海市社会医疗机构优势专科、 市单位。...

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