现在很多疾病都是开始朝着低龄化的方向在发展了，腰椎间盘突出就是一个很好的例子，我想很多人还是以为此病只会发生在老年人的身上，所以此病开始被很多年轻人起来了，有的是因为先天因素，有的是因为外伤或坐姿不当引起的。于是在预防腰椎间盘突出方面很多人有很多疑问。那么，年轻人到底该如何预防腰椎间盘突出症呢?下面就来看看专家的介绍

一、养成良好的用腰姿势

年轻人在坐立时要尽量挺直身体，保持脊柱的生理性弯曲状态，以减轻和避免不良姿势给腰部肌肉和椎间盘带来的负荷。在立位和坐位时，腰部避免过度前凸或后凸。

二、睡床有讲究

睡软硬适度的硬板床，能使脊柱保持正常的生理弧度。而过软的床垫，会因局部受力塌陷而使脊柱处于不正常状态。如果长时间处于这种状态，将造成脊柱受力的不平衡和周围肌肉的痉挛。

三、增强腰部肌肉的力量

腰部肌肉如果变得强壮，对保护和稳定椎间盘是大有益处的。所以，建议年轻人可以多做做仰卧起坐和俯卧撑。另外，跑步和骑自行车等全身运动也有助于加强人体腰部肌肉的力量，运动时要量力而行，循序渐进，切不可运动过度，导致肌肉拉伤。

年轻人预防腰椎间盘突出方法为大家介绍了三点，通过以上的介绍想必大家也都有了了解了，治疗是需要及时的，当然预防也必不可少，所以一定要正规的医院进行治疗，这样***，也可以达到理想的治果。

坐落于上海市长宁区剑河路595号，是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中 医治疗骨科医院。上海市社会医疗机构优势专科、 市单位。...

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