骨质疏松是困扰老年人的常见疾病，各大也争相刊登各种补钙、镇痛的药物广告，但是广大群众感觉眼花缭乱，不知如何是好。其实骨量在一个人二三十岁时达到高峰，此后就逐步下降，所以补钙的时机宜早不宜晚。下面北京国康医院杜鹏主任来为大家介绍一下应该如何补钙。

补钙的方式也有饮食补钙，药物补钙等等。

①饮食补钙。

含钙高的食物有牛奶、虾皮、黑木耳、黑芝麻等等一般颜色较深的含钙多一点，饮食的搭配也尽量和酸性的食物一起食用，有助于钙的溶解吸收，而碱性的食物如苏打水等则容易导致钙的沉积，不易吸收。

②药物补钙。

首先，注意钙片的含钙量，正常成年人每日需要摄入钙8001000mg，除去饮食中的钙，一般每日补钙大多600mg为宜，所以钙片的时候注意含钙量，其次需要注意大部分钙片只能把钙送入胃肠道，吸收困难，容易导致便秘，治疗骨质疏松还需要活性维生素D3需要经常日照，在肾脏产生，或者药物补充促进钙的吸收，导致血钙的升高，还需要降钙素或者二磷酸盐等药物促进钙在骨中的沉积，完成补钙的终目标。

其它还有很多药物可以搭配使用，有些是骨制剂，含有成骨所需的有机质等，有些是中成药，还有性激素或者类似物，促进骨代谢，协助完成补钙。

以上就是对于补钙方法的介绍，北京国康医院杜鹏主任大家在日常生活中多注意对钙质的补充，尤其类风湿患者更要防止骨质疏松，祝大家身体健康

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