说到腰痛人们总是想到老年人，至于年轻人总觉得离他们很遥远。其实不然，腰痛并非老年人的专利，年轻人也会出现腰痛，虽然腰痛的病因有很多，有些是难以避免、抗拒的，但也有不少腰痛是自己惹来的。那么年轻人出现腰痛的原因有哪些呢?下面北京国康医院杜鹏主任来为大家做介绍。

一、久坐

长期坐姿会持续保持屈髋姿势，这个屈髋姿势会让髂腰肌持续收紧，髂腰肌一直收紧就会出现正常髋关节打开的状态下也趋向收缩，这就是所谓的张力过大。髂腰肌如果张力过大，就会把腰椎向前向下拉并带动骨盆转动，这样同样出现骨盆前倾状况，后出现了腰痛。

正确坐姿应该是身要正直，背微前屈，腰背靠在靠背上，大腿上2/3应坐在椅内。当然姿势虽是正确了，但也不能一个姿势保持太长时间。久坐时，过一段时间就应起身活动一下腰身，不能起身时，也可坐着做腰部的伸缩活动，以免过劳。

二、跷二郎腿

除了久坐外，你是否还有这样的一个习惯，就是经常地跷二郎腿。殊不知，左腿搭右腿上，左边臀部的梨状肌被拉长，右边臀部的梨状肌被收紧，左右肌肉不平衡，骨盆就出现了侧倾，从体态上看就是左侧髂骨高，右侧髂骨低，或者左腿长右腿短，其实这个时候不仅仅是骨盆侧倾，还伴随着腰椎侧弯，这种姿态往往导致一侧腰痛

三、睡姿不对

人的睡眠姿势，虽各有异，也不外是平卧、侧卧、俯卧几种，成人基本是前两种，平卧时若枕头过高或卧床太软，易成屈颈弯腰姿势。而侧卧时，若枕头的不适或床太软，脊柱侧弯将更明显。而且侧卧时，在上侧的下肢将呈内收稍前屈状态，此姿势近似于跷起“二郎腿”，因此，长期固定一侧侧睡者，若再加上卧具不适，就易引起腰腿痛或脊柱侧弯。

正确的坐姿和睡姿可使身体、是腰部得到充分休息，有利于消除疲劳。而不正确的生活姿势，却易导致腰腿痛。睡觉的时候，除了床的硬度、枕的和松软度要合适外，也应该经常转换睡姿，不要固定一个姿势睡到底。

四、穿高跟鞋

长期穿鞋跟超过125cm的高跟鞋，重心前移，骨盆前倾，下背部紧张出现腰痛，解决问题的 步是把高跟鞋收起来，不得不穿的时候再穿。

五、背单肩背包

如果你的背包只背到肩膀一侧，问题就会引起一肩高一肩低，同时肩胛骨上附着的很多肌肉链接到了脊椎，所以肩的一高一低会导致脊椎的侧弯和骨盆侧倾，出现腰痛。

六、不注意保暖

有一部分人会因天气变化而出现腰痛或腰痛加重，而且有的患者腰痛症状会象天气预报一样准确，寒冷就是导致、诱发腰痛的一个原因。

寒冷主要是通过腰背部血管收缩、缺血、淤血、水肿等血液循环方面的改变而使患者产生腰痛的。所以天气寒冷注意保暖，且莫为了风度而舍弃温度

以上就是会导致年轻人出现腰背痛的原因，北京国康医院杜鹏主任大家在日常生活中多注意对自身姿势、习惯的矫正，祝大家身体健康

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