各人的运动目的不尽相同，有健身、娱乐、减肥以及治疗等，都是通过有目的的运动以达到预定的效果，其中通过运动来达到治疗和康复的目的的即是我们常说的体育疗法，或运动疗法。运动疗法对于许多疾病的康复还是至关重要的，下面北京国康医院杜鹏主任来为大家做介绍。

运动疗法包含的内容有运动目的、运动量、运动时间、频率、强度和注意事项，当然不同的运动目的还须区别取舍，合适的运动方式，这里重要一点是运动量的问题，运动量由运动强度和运动时间直接决定。

首先，合适的运动方式关系到运动处方的有效性和持久性。运动方式考虑多方面的因素，首先要考虑运动目的，其次还须参照运动患者身体素质及运动场地器材、时间安排、兴趣爱好及气候环境等来设定。

其次，在运动时间上包括两方面：一，运动持续的时间：一般有氧运动需持续2060分钟，时间长短与运动强度为反比。二，运动时间在一天中的安排：考虑人体生物规律及时空环境， 锻炼时间一般可选为下午18—20时段。

再次，运动强度是进行运动时的剧烈程度，是衡量运动量的重要指标之一，可用每分钟的心率次数来表示大小。

①适宜运动强度范围，可依据靶心率来设定：靶心率=220—年龄X60%—75% 30岁的靶心率是140次/min左右

②适宜运动心率，计算：**心率=220—年龄 心率储备=**心率—安静心率 适宜运动心率=心率储备X75%+安静心率

后，运动频率是指每周锻炼的次数，具体频率安排可参照下列标准：①应以有氧耐力运动为主，每周34次。②力量性锻炼一般为每日或隔日练习一次。③伸展运动可坚持每天练习。

以上就是运动疗法的具体内容，北京国康医院杜鹏主任大家在日常生活中多注意 运动量，注意运动与休息， 睡眠，调整好心情，积极面对生活，祝大家身体健康

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