安徽治疗失眠症比较的

女性通常都是比较感性理智的，但是同时因为太细腻所以导致当与男性遭遇同等压力的时候自己会感觉非常的吃力，渐而导致出现了各种各样的心理疾病，失眠症就是其中为典型的一种，那么对抗女性失眠有哪些招数呢，下面就由精神科的崔素兰主任为大家介绍一下对抗女性失眠的“十大招数”吧。

1、当感觉自己心情烦躁胡思乱想停不下来的时候，可以尝试躺在床上把脚靠在墙上510分钟这样，能一定程度的冷却自己的不安情绪。

2、一部分怕冷睡不好的女性可以在家里或者宿舍里腾出一点地方，或者在小区里练习倒退走路15分钟左右，这有利于脑部平衡功能、调整新陈代谢，这样暖和点会更容易入睡。

3、当睡不着的时候可以用手摩擦各处关节使其发热，因为关节部位附近有许多重要的穴位，多摩擦可以带动气血的循环。

4、可以每天适当的规律运动，并找出适合自己的减压方法。这样能有效的避免提前进入更年期，不能让精神障碍剥夺了自己睡眠。

5、女性应该每天都吃得清淡些，尽量避开咖啡因，少喝咖啡可乐等含咖啡因的饮料，中午应该要休息半个小时保持精神，过了中午休息时间以后可以洗脸来缓和一下精神。

6、每天应该保持和68杯水，以帮助排除体内毒素，但是在睡前2小时尽量不要喝水，避免晚间频繁上厕所而导致睡眠质量变差。

7、可以多吃一些高钙的食物或适量补充钙片，一方面可以有效的减缓骨质流失，而另一方面也能很好的镇静情绪减轻焦虑，可以放平心情容易入睡。

8、要经常保持室内的通风舒适，可以开风扇或者开空调来维持自己觉得舒服的温度，如果过冷或者过热都会一定程度上影响女性的心情，导致无法入睡。

9、睡觉的时候可以穿着一些比较透气吸汗的衣服，避免晚上睡觉的时候出汗的时候没有及时排汗导致心情的烦闷致使失眠。

10、可以在洗完澡以后适当的涂抹一些乳液保持水分，更重要的就是避免白天日晒时间过长而导致水分的流失，这样皮肤就不会太干燥而发痒，晚上也不会因此频繁起床。

以上内容就是对抗女性失眠的十大招数了，如果发现自己出现失眠的症状了那么不妨试试以上的方法，指不定就会有意想不到的效果，其实主要还是保持良好的心态保持良好的睡眠习惯，这样才能更好的缓解失眠的症状。

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