我们都知道，滑膜炎一般是由膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的病症，滑膜功能异常会导致关节积水，严重者可能会致残，那么我们在日常生活中应该如何预防滑膜炎呢?下面北京国康医院杜鹏主任为大家介绍一下应该如何预防滑膜炎。

①减轻体重：过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节滑膜炎。

②避免长期剧烈运动：长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。尤其对于持重关节如膝关节、髋关节，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

③适当进行体育锻炼：避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠"挤压'才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

以上就是对于滑膜炎的预防方法，北京国康医院杜鹏主任大家在日常生活中多注意对滑膜炎的预防，早了解，早预防，祝大家身体健康

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