强直性脊柱炎多发于年轻人，初期表现为腰痛，容易被忽视，但一旦确诊，往往很难恢复，所以，运动预防的意义远高于治疗。下面北京国康医院杜鹏主任为大家介绍几款有助于预防强直关节痛的运动方法，希望对大家有帮助。

1、深呼吸

每天早晨、工作休息时间及睡前朋友们都可以经常练习有规律的深呼吸运动。深呼吸可以维持胸廓**的活动度，保持良好呼吸功能。

2、颈椎运动

头颈部可每天经常向前、向后、向左、向右转动，以及头部旋转运动，以保持颈椎的正常活动度。

3、腰椎运动

每天做腰部运动、前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体，使腰部脊柱保持正常的活动度。朋友们也可以每天练习腰椎关节体操，这个对预防强直关节痛也有很大的帮助。

4、肢体运动

可做俯卧撑、斜撑，下肢前屈后伸，扩胸运动及游泳等。游泳既有利于四肢运动，又有助于增加肺功能，使脊柱保持生理曲度。需要注意的是，强直关节痛的朋友们严禁跳水，以免造成颈椎和脊柱损伤。

以上就是几种预防强直的运动方法，北京国康大家平常多注意对强直的预防，若出现症状千万要及时就医，积极配合治疗并做好康复锻炼，就能够摆脱强直带给患者们的阴霾，重拾自信与阳光祝大家身体健康

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