孩子写作业拖拉磨蹭，家长该怎么办？

拖延的表现和成因

明明知道有任务，就是磨蹭着不想去做。

即使开始做了，也速度很慢，一会抠抠铅笔，一会抠抠橡皮，想东想西，不停的分心。

忙东忙西做不重要的事，结果重要的事情一直不做。

拖延的成因：拖延的根本原因，是恐惧。

恐惧分为三个方面:

▶恐惧任务太难，自己搞不定。

▶恐惧要投入太多的时间，没有时间玩。

▶恐惧没法做到完美。

总结一下:

★不容易搞定的事情，难的，耗时的，没把握的事情，才会激起拖延。

★简单容易，5分钟搞定，又很有把握的事情，是不会造成拖延的。(大人认为简单和孩子认为简单是两码事) 。

对抗拖延的策略正确的思路，就是把大任务、难任务变成不容易造成拖延的小任务、简单任务。

01先启动，再完成

从zuì简单的，不费脑子的小任务开始启动，让大脑逐渐“热”起来。把大任务拆解成zuì小单位，从一个小任务开始做起，每完成一个任务，就会增加一份成就感。

02先完成，再完美

很多孩子会陷入完美心态，内心的期待值越高，越容易拖延。重要的是要放弃一次就做到完美的心态，先完成再说。

03看过程，非结果

孩子在学习中，很容易关注结果目标，而越关注结果，就越焦虑拖延。结果目标：我还有多少任务没完成，我还要多久能全完成......过程目标：投入任务的时长。具体做法：使用番茄钟或者沙漏计时，不关注还有多少任务没完成，关注投入了多少时间。

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