01、裸睡：

裸睡可以使男性的生殖器得到充分的释放，使局部的血管能够得到充分的舒张，促进血液回流，及时将生殖部位所代谢出来的废弃物带离该部位。

02、提肛运动：

提肛运动是通过吸气呼气改变腹压，牵动腹部肌肉群，从而使肛门向上提，以达到锻炼肛周肌肉以及前列腺括约肌的作用，使肌肉的协调能力得到锻炼，增强控精能力。提肛运动对前列腺等部位，有一定的养护作用。

03、多吃含碘的食物：

像海带、牡蛎这类海产品中不仅含有丰富的蛋白质，还有较为丰富的碘，这不仅能够促进甲状腺的生长发育以及分泌功能，还能对生殖系统进行滋养，保护生殖健康。

04、放松自己：

不少男性在发现自己出现阳痿的症状之后，都会处于沮丧、紧张以及焦虑等负面情绪当中，促使心理压力过大，实际上情绪不稳定对性功能的影响也特别大，甚至有可能会导致原有的疾病加重，因此阳痿的男性要学会调节自己的情绪，并保持放松的心情，对控制疾病的发展有很大的帮助。

05、饮食保健缓解：

如果想要缓解阳痿的症状，可以适当的多补充一些对阳痿有帮助的食物。男性朋友在平时，可以多吃一些补肾壮阳的食物，比如韭菜核桃、泥鳅等，控制性生活次数，保持有充足的睡眠以及乐观的心态，均衡的摄入营养等。

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