孩子什么时候入睡好，以及睡多久，是很多家长关心的问题。科学研究表明，充足的睡眠对于孩子的身体发育和大脑发育都非常重要。对于不同年龄段的孩子，推荐的睡眠时间是不同的。

不同年龄孩子的入睡时间表

年龄：1岁内

入睡时间点：19:00

年龄：1~2岁

入睡时间点：19:30

年龄：3~5岁

入睡时间点：20:00

年龄：6~12 岁

入睡时间点：21:00

至于孩子入睡时间，因为诸多因素我们不能把控的那么精准，重要的是保.证孩子有足够的睡眠时间，并且尽量保持规律的作息。比如，如果一个孩子需要10小时的睡眠，那么如果他需要在早上7点起床，那么他应该在晚上9点之前入睡。

阶段：新生儿

年龄：0~3个月

睡眠时间：14~17小时

不推荐睡眠时间：超过19小时、不足11小时

阶段：婴儿

年龄：4~11个月

睡眠时间：12~15小时

不推荐睡眠时间：不足10小时，超过18小时

阶段：幼儿

年龄：1~2岁

睡眠时间：11~14小时

不推荐睡眠时间：不足9小时、超过16小时

阶段：学龄前儿童

年龄：3~5岁

睡眠时间：10~13小时

不推荐睡眠时间：不足8小时，超过14小时

阶段：学龄儿童

年龄：6~13岁

睡眠时间：9~11小时

不推荐睡眠时间：不足7小时、超过12小时

阶段：青少年

年龄：14~17岁

睡眠时间：8~10小时

不推荐睡眠时间：不足7小时，超过11小时

缺乏睡眠对孩子影响很多在忙碌的生活中，我们常常会听到“早睡早起身体好”这样的老话，睡眠对于孩子们的成长和健康至关重要，悄悄地影响着他们的身体和心灵。

睡眠不足会影响孩子们的生长发育

生长激素主要在睡眠时分泌，如果孩子经常熬夜，生长激素的分泌就会受到影响，这可能导致孩子身高增长缓慢，甚至影响到体重的正常发展。

睡眠不足会让孩子们的免疫力下降

孩子们的免疫系统就像一个保护盾，帮助他们抵抗外界的细菌和病毒。但当孩子们睡眠不足时，这个保护盾就会变得脆弱，孩子们就更容易感冒、咳嗽，甚至患上其他疾病。

睡眠不足会影响孩子们的学习能力

孩子们的大脑需要在睡眠中进行“整理”，把一天学到的知识巩固下来。如果睡眠不足，孩子们的大脑就无法得到充分的休息，记忆力和注意力都会下降，学习效果自然也会大打折扣。

睡眠不足会影响孩子们的情绪和心理状态

长期睡眠不足的孩子可能会变得脾气暴躁、易怒，甚至出现焦虑、抑郁等心理问题。这些情绪问题不仅会影响孩子的社交能力，还可能对他们的心理健康造成长远的影响。因此，家长们一定要重视孩子的睡眠问题，确保孩子每天有足够的睡眠时间。一个良好的睡眠习惯，是孩子们健康成长的基石。

温馨提示：以上内容仅供参考、学习、交流，不代替任何个人的医学诊断和治疗，如有需要请咨询专业医生。部分内容素材来源于网络，版权属原作所有，若有侵权请联系我们，我们将及时处理。

济南童康儿童医院的每一位医务人员都秉持认真负责的态度，时刻坚守正规行医的原则，不忘初心。作为一家正规的儿童医院，它将全心全意在儿童发育行为疾病等诊疗工作，为患者带来专业、安心、舒适的诊疗服务。

济南童康儿童医院的医生始终坚守在岗位上守护儿童健康。这里不仅有治疗疾病的专业技术，更有抚慰心灵的温暖力量。"我们追求的不仅是疾病的治疗，更是让每位都能重拾自信，拥抱幸福生活。"这份医者的初心，正化作守护儿童健康的坚实盾牌。

济南童康儿童医院开设线上预约挂号，如有更多疑问可以拨打热线咨询或关注“济南童康儿童医院”公众号，济南童康儿童医院专家团队为您健康保驾护航。

【申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术支持服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn,我们将会定期收集意见并促进解决。】