#好的睡眠应该是什么样子？

或许就像谷爱凌一样，每天睡十个小时。她甚至管自己的妈妈叫睡眠警察，因为妈妈总是和她强调睡好觉。而谷爱凌的妈妈也在采访中说：我对谷爱凌的教育就是，多睡觉；第二，多学习；第三，多玩

可有多少人能像谷爱凌一样呢？

现实中睡眠问题其实是当代打工人面临的重大难题。为典型的改善失眠方法，就是将褪黑素当药吃、靠数羊、听音乐、香薰、花钱找医生等各种方法。

想睡个好觉不需要理由，但睡不好却有千万个不同的原因。不管什么原因，睡眠不足总会让人感到身心疲惫，心力交瘁。

显然

好好睡觉，真的很重要

好的睡眠才能让人身心健康，元气满满地面对工作和生活的挑战。

那么什么是睡眠障碍，为什么会失眠，一起来跟我聊聊有关失眠的那些事吧~

什么是

睡眠障碍

睡眠障碍是指在正常的睡眠环境和状态下，不能进行正常的睡眠，可引起躯体功能障碍或明显不适感。简单来说就是没睡好，而且这种没睡好通常不是由已知原因睡前喝了咖啡、浓茶等而引起的，也不是偶然发生的个例。此外，不同类型的睡眠障碍其产生原因不同，治疗方法也不完全相同。

睡眠障碍

常见吗

十分常见，有调查显示有三分之一左右的成人都出现过睡眠障碍，同时在老年人中更容易发生睡眠障碍。

睡眠障碍

有哪几种类型

睡眠障碍可分为八大类：

1.失眠，睡眠相关呼吸障碍；

2.中枢性睡眠增多，昼夜节律睡眠觉醒障碍；

3. 异态睡眠，睡眠相关运动障碍；

4.独立症候群，正常变异及尚未明确的问题；

5. 其他睡眠障碍。

睡眠障碍

常见于哪些人

年轻人居多，老年人普遍。

此外，不同类型的睡眠障碍其易感人群也有所差别，例如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征更容易发生在肥胖者身上；异态睡眠多见于小儿；作息较差的人容易发生节律性睡眠障碍。

注意

除了睡好觉，这一点至关重要

建议科学作息，饮食规律，睡前可以听一些舒缓的音乐放松情绪，也可以做一些头部按摩，热水泡脚等放松身体，以改善睡眠质量。如果仍不能改善，建议到医院做一些心理疏导，或者在医生的指导下服用一些改善睡眠的药物。

人都会生病，抑郁症也只是一种疾病，它是不能够自的，你需要求助专业的帮助。

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