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1、从日子作息上做起，起码一天三顿要守时定量，好给自己设定一个时刻表，然后严格遵守。这一起会对睡觉时刻发生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习气必需求改，并不是说晚上吃夜宵可以补偿过来的，因为人的生物钟尽管可以前后移动，但总是在必定范围内，不可能发生太大的不同。假定不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的材料。

2、一般，胃消化功用欠好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西欠好消化。因此建议少吃多餐，假定还没到正餐时刻，可以补偿一些食物，但不宜过多，必定要记住这不是正餐，正餐仍是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较耐性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西难消化。汤好饭前喝，饭后喝也会添加消化困难。入睡前两三个小时都好不要吃东西，不然简单影响入睡，定觉得肚子空可以多喝水。

3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因此冷饮和雪糕也必需求戒，食物以热为好，这关于任何人都是一个检测，特别是盛暑时节。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以构成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃东西，是再好不过的。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。

4、豆奶虽好，但为寒性，不能替代牛奶。

5、馒头可以养胃，无妨试试作为主食。

6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能短少的，所以应该足量。但煮得软一点再吃，这样胃会舒适一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不简单消化，因此瓜果可以相对多吃。

7、有胃病的人饭后不宜运动，歇息一劣等胃部的食物消化得差不多了再初步作业，或许慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜作业。

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