热门推送:杭州肛门大医院-便血的原因有哪些？推荐1、便血，2、便血鲜红色，3、便血鲜红色无疼痛是什么原因，4、便血咋回事，5、大便出血但不痛怎么回事，6、大便出血是什么原因，7、大便出血鲜红不痛，8、大便出血鲜红色不痛不痒怎么回事，9大便出血鲜红怎么办，10、拉屎拉出血怎么回事。许多朋友近年来开端留意养生了，可是除了一些重要的身体器官以外，咱们往往忽视保护相同对身体健康很重要的肠道。肠道是人体吸收营养和分泌废物的器官，平常假如忽视对其的保护导致疾病的话，除了遭受身体上的苦楚以外，人很简略会因吸收营养欠好而消瘦。

第yi、补偿益生菌

人体肠道中生存在数以亿计的细菌，其中就包含了有害菌和有益菌，正常情况下两者是处于平衡状态的，人体肠道健康。可是假如有害菌数量多于有益菌的时分，肠道内菌群的平衡就会被打破，各种的肠胃道问题也会相继的呈现。

益生菌有着保持肠道健康的作用，而咱们可以从日常饮食补偿益生菌，帮助保持肠道健康，改进肠道环境，按捺有害菌的成长。常见的含有益生菌的食物包含了酸奶、奶酪、泡菜、纳豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以影响益生菌的增加，包含香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱、芦笋等。

第二、多汲取膳食纤维

人体每天汲取20~25克膳食纤维可以下降食道癌、胃癌的危险，其可以打扫肠道，调整肠道菌群环境，有用的缓解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纤维较多;五谷杂粮等食物中含有的非水溶性纤维较多，可以影响肠壁的活动，缩短食物在大肠中停留的时刻，减少有害物质的吸收。

第三、吃饭慢点

吃饭不宜太快，应该逐渐进食，吃得太快简略导致体内积食，增加肠胃的负担，减缓肠道的活动速度，别的食物中的维生素、矿物质、氨基酸等物质也无法得到有用的充分吸收，构成营养大量的丢失。时刻长了，肠胃功能就会失去平衡。逐渐进食则可以让食物更好的被消化和吸收，每口饭好可以咀嚼20次以上才吞进肚子里，食物在口腔中咀嚼的时分可以与唾液结合生成唾液淀粉酶，可以促进消化。

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