★★★医院皮肤科◆中西医结合治疗各种疑难皮肤病★★★脱发不管对于男人还是女人来说，都是一种难以言喻的痛苦，尤其是现在身处事业打拼时期的年轻人更是无法忍受脱发的存在，这无疑会打几折他们的自信心。医生指出，脱发实际是个“现代病”，与我们生活方方面面都息息相关，所以我们更要从平时的生活做起来防止脱发的出现。

多吃些有益头发生长的食物

何首乌、黑芝麻一直都是作为中国传统的黑发养发的佳品，一直也比较受脱发人士的钟爱。多吃核桃、猪肝、鱼肉、瘦肉等富含维生素B6以及蛋白质的食物，能够有效强健发质，补充头发营养，对于脱发也能够起到缓解和改善的作用。多吃蔬菜水果。

戒烟戒酒

吸烟会造成头皮毛细管收缩，影响头发的生长。酗酒过度也会导致胃肠疾病 ，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收 ，从而影响头发正常的发育。

减少油脂的摄入

过多地进食油脂会使得身体油脂平衡遭到破坏，使得头皮油脂分泌过多，破坏毛囊，造成脱发。少吃肥腻多油的食物，比如所东坡肉，红烧肉这些富含脂肪的食物，另外少吃动物的皮，动物的皮同时含有丰富的皮下脂肪。

给自己减压

很多男性脱发是由于精神压力太大，精神状态不稳定，焦虑不安会导致脱发。生活紧张，工作忙碌，大大提高了脱发的机会。因此，要学会减压，学会放松，可进行一些简单的运动进行减压，比如说散步、跑步、打球等;一些喜欢打游戏的男性，也可以打游戏进行减压。

拒绝熬夜

肾之华在于发，肝肾功能受损，就会使头发营养提供不足，从而出现脱发的症状。肾脏的排毒与休息时间是在11点后，如果经常熬夜就会令肾脏得不到充足的休息，所以要想头发健康，在晚上11点前睡觉， 血液循环通畅，让营养直达发根，防止脱发。

头部按摩

睡觉前，把手指插入脱发根部，以指腹轻轻按摩头皮，从发际开始向头顶按摩，循环数次。头皮按摩可以促进头部血液循环，使得头发营养得到补充，强健发质。而且按摩头部还可以方式精神，帮助睡眠，对改善脱发很有帮助。

医生：大家一定要将脱发问题放在心上，一旦发现自己有脱发症状的时候要及时的去医院进行检查治疗，千万不要因为自己的不在意而让病情更加严重了。如果对于脱发的治疗还存在疑问或者正处于脱发的烦恼之中，可以前往正规医院的脱发诊疗机构了解。

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