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关于胃部保养，很多人都是一知半解，不少人苦于胃欠好的糟蹋，却又不知道该怎样养胃。关于这些朋友吗，杭州肛泰医院医师给出了养胃五大诀窍，希望对大家有所帮忙。

诀窍1、养成良好的日子习气

少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，正午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

诀窍2、补偿“好细菌”护肠胃

肠道中休憩着数以亿计的细菌，比方益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，坚持肠道健康。当有益菌的“整体实力”小于有害菌时，肠道菌群的平衡就被打破，或许导致便秘、腹泻等多种问题。

日子中常补偿益生菌不只能提高有益菌的战斗力，有助于坚持肠道健康，增进肠道活动，还能改善细菌所在的肠道环境，克制有害菌生长。

其实，除了酸奶、奶酪外，其他一些发酵食物中也含有益生菌，如泡菜、纳豆、腐乳等。其他，为了影响益生菌的添加，还要多吃含丰盛低聚糖的食物，比方香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱及芦笋等，因为低聚糖是肠道内益生菌的养分。

诀窍3、常吃纤维清肠道

研讨发现，人每天摄入20~25克膳食纤维，能让肠道更“环保”。高纤维饮食可下降食道癌、胃癌的危险。

蔬菜、生果中所含“水溶性纤维”较多，能清扫肠道，并调整肠内菌群环境。不只防癌，并且能缓解便秘，对肠胃健康大有裨益；五谷杂粮中所含“非水溶性纤维”较多，可影响肠壁活动，缩短食物在大肠中逗留的时间，减少有害物质的吸收。

因而，饮食养分要均衡，不要吃一大堆单一食物，而应每种食物都摄入一些。全谷物、菠菜、花椰菜、苹果、西兰花、梨、豆类食物等都应该成为餐桌上的常客。

诀窍4、饭后休憩片刻

研讨发现，饭后休憩片刻，可增强胃肠抵抗力，尤其在正午，要尽量小睡一会，防止胃肠道血流量进一步减少。

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