重庆哪里有正规的心理：“补觉”有用吗？

重庆看失眠哪家医院专业？

重庆临江门精神病医院心理门诊，医院始终贯彻便民惠民政策，网络30秒挂号，充分发挥临床和心理结合的优势，在治疗过程中不断优化抑郁症治疗方案，促进病患全面康复，坚持以病人为中心、规范化治疗的目标，全心全意为病患服务。

精神心理科作为我院的专科特色科室，担负着本地区精神卫生医疗救治、多医院多学科联合会诊、精神心理卫生保健与监督等多项重要任务，且经过不断升级，已发展成架构完整、功能齐全、学科水平跻身前列的医院特色科室

熬夜，是当代“脆皮青年”的生活日常。平日里，为了忙于工作、应酬，好不容易周末了，熬个大夜，把积累了一周的情绪统统释放出来，狠狠玩一把。失去的睡眠时间，靠第二天睡上十几个小时补回来。

瞧瞧！这届的“脆皮青年”把熬夜当作“信用卡提前消费”，以为只要补足睡眠时长，就可以抵消透支的睡眠。晚上熬夜，白天睡觉，真的能补回来吗？

睡眠债：欠债还得还，但利息呢？

科学家们给你们的“熬夜——补觉”策略起了个学名，叫“睡眠债”。

跟信用卡债一样，睡眠也是有账单的。你以为白天睡几个小时就能弥补昨晚丢的睡眠？不不，真没那么简单。睡眠债不像信用卡，不但还本不行，还得加利息！而这个利息就是——健康。

熬夜欠的债，白天睡觉能补回来？

熬夜欠的睡眠债，白天能补回来吗？

先给出答案：熬夜对身体的伤害是难以完全弥补的。

一般认为，睡眠的调节分为两个方面：昼夜节律和睡眠稳态。昼夜节律通过内在的生物钟控制睡眠与觉醒两种状态的转换。现代生物医学研究的结果表明，眼睛通过感知光线的变化，是人体昼夜节律维持的重要环境信号。而夜间的灯光则会扰乱这些生物信号，让我们生物节律系统产生“现在仍然是白天”的错觉。

熬夜会导致我们出现入睡困难、睡眠不深等问题。所以，即使在白天补觉，也难以达到和夜间同等质量、时间的睡眠。俗话说：“一日不睡，十日不醒”。为了每天的良好状态，“脆皮青年们”请停止你的熬夜行为！

那为什么熬夜这么“爽”？

夜的时候，你的大脑会分泌一种“假开心”的激素——多巴胺。这是人类自我奖励机制的体现，熬夜追剧的那种兴奋感让你误以为自己精力充沛，其实是“假嗨”。等多巴胺效果一过，你的疲劳感就会一股脑涌上来，白天不自觉地昏昏欲睡。

“补觉”有用吗？

可以理解你想补觉的心情，毕竟熬夜后的疲劳感真实存在，但白天的补觉只是救急，无法彻底“还清睡眠债”。

研表明，白天补觉的效果多只能弥补熬夜损失的一小部分。长期这么熬，你可能觉得自己已经习惯了，但其实你的身体每天都在默默抗议。

怎么办呢？——和生物钟做朋友

要想真的精力充沛，的正道是：遵循自然作息。晚上早点睡，白天规律起床，别指望熬夜能“嗨翻天，白天再回血”。保持稳定的作息，让身体和大脑都得到该有的休息，才是你活力满满、精神焕发的秘诀。

所以，晚上11点以后还在刷手机的朋友们，劝你赶紧放下手机，别再给自己“借睡眠债”了。等到了周末，你发现的不是“赚回来”的睡眠，而是更浓重的黑眼圈和难以恢复的精神状态。

熬夜党，咱们理智点，和床交个朋友吧！毕竟，天黑了就是睡觉的佳时间，补觉是不可能让你“回本”的，且补且珍惜！

重庆临江门医院除了线下还有线上就医服务，个性化的治疗方案，让患者得到更便捷的全方位医疗服务，竭诚为病患提供优质的医疗服务和专业的医疗诊治。重庆看青少年抑郁哪家医院专业？

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