济南精神心理科医院哪家好（每日焦点）晚睡强迫症该怎么办呢

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随着经济的不断增长，生活节奏也在迅速加快。不管是什么年龄段的人，都逐渐的养成了晚睡的强迫症。这是这个时代的必然产物。

“晚睡强迫症”的典型表现：忙碌了一天，晚上明明没事干，却不想早睡。或者在网上看电视，等到一两点困了眼皮打架的时候再睡，才能踏实睡觉。一旦倒在床上，就呼呼睡到天亮。然而，当第二天起床时，会感到很累很疲劳。

晚睡强迫症该怎么办呢？

1：控制晚睡的发生。晚睡的想法出现后，你要控制这种想法的实施，努力、认真、积极地对待这种想法，增强自己对抗这种想法的意志力，下定决心改掉这种坏习惯。

2：睡前洗个热水澡，远离刺激源，睡前洗个热水澡，泡脚，不要说太多话，不要看太激动的电影，不要上网，这样可以有一个安静舒适的环境。

3：健身，让身体催你睡觉。建议留点业余时间健身，可以有效避免过度熬夜，提高睡眠质量。每次跑完步洗个热水澡，都会觉得由内而外的神清气爽。之后会有几个小时的“兴奋期”，可以处理一些事情，或者投入到兴趣爱好中。临近23点，健身的疲劳感往往会出现，身体会催促自己开始睡觉。比起玩手机或者其他娱乐活动后拖着身体睡觉，健身后的睡眠质量会好很多。第二天起床后，疲劳一扫而空，工作效率也在潜移默化中提高。

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