当涉及到预防产后子宫脱垂时，以下六个要记住的关键点是重要的：

1. 坚持产后康复锻炼：产后康复锻炼对于恢复盆底肌肉的弹性和力量至关重要。包括进行骨盆底肌肉锻炼，如Kegel运动，以及适度的有氧运动，如散步或游泳。

2. 避免过度用力和重物提取：产后女性在日常生活中应尽量避免过度用力、提重物或过度劳累。这些活动可能对盆底肌肉施加过大的压力，导致子宫脱垂的风险增加。

3. 注意保持健康体重：体重过重会增加子宫脱垂的风险。保持合理的体重范围，通过均衡的饮食和适度的运动来维持健康体重。

4. 防止便秘：便秘会增加盆底压力，进而增加子宫脱垂的风险。保持高纤维饮食，并确保充足的水分摄入，可以有效预防便秘。

5. 遵守正确的用厕习惯：避免长时间用力排尿或排便。尽量在排尿时保持坐姿，避免过度用力，并保持排便时的自然姿势。

6. 减少咳嗽和打喷嚏对盆底压力的影响：在咳嗽、打喷嚏或举重时，使用正确的姿势和方法，以减少对盆底肌肉的过度压力。

重要的是要记住，每个人的身体状况和生活方式都不同，所以在开始任何新的锻炼计划或生活方式改变前，咨询医生或专业人士的建议。

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