怎样才能防止头发脱落？脱发在生活中是很常见的，脱发会让人感觉很不舒服，有些人还会出现光头，但又不清楚到底是怎么回事，也不知道怎么办，只是感觉很烦躁。接下来咱们就跟着海口肤康皮肤病医院的脱发医生来看看怎样防止掉头发，我们应该怎样做。海口看皮肤病

海口肤康医院的脱发医生指出：防止掉头发的主要方法是在饮食上，以下就列出几种有助于防止掉头发的食物。

一、杂粮

全谷类食品主要有小麦面包、加强型早餐谷类，富含锌、铁、维生素 B等，对牙齿和头发都有好处。在吃饭前，可以吃少量的全谷物，以补充工作间隙。

二、家畜

这些长毛的禽类，如鸡肉和火鸡，能为你的秀发提供优质的蛋白质。蛋白质含量不足或不佳，会造成毛发变得脆弱，易脱落。禽类具有很高的铁质利用率，说明机体对铁质的吸收有利于毛发的生长。

三、红萝卜

胡萝卜中富含维他命 a，能改善我们的头皮，使我们的头发变得更加的美丽。黑亮头发的土壤是健康的头皮。如何食用胡萝卜，有很多烹饪方法，用油烧胡萝卜更容易吸收。总之，吃得好对头皮有好处。海口哪家看脱发的医院

四、山楂

常吃坚果对头发有好处。巴西果仁是一种很好的硒资源。维持头皮健康所必需的矿物质。胡桃富含阿尔法亚麻酸、欧米茄3不饱和脂肪酸，有助于提高头发质量，并富含丰富的锌元素。腰果，杏仁，核桃等都是养发的好东西，都被名医们大荐。所以，大家平时可以多吃一些，让你的头发更健康。

五、深绿色蔬菜

菠菜对你的头发很有好处，还有椰菜，瑞士甜菜，这些都是很好的维他命 A和 C的来源。皮肤会产生一种油脂，这种油脂是从头发的小囊中分泌出来的。让你的头发保持正常，而深绿色的蔬菜则能补充铁质和钙质。

六、鸡蛋

鸡蛋对头发有好处，不管您喜欢哪一种烹饪方法，鸡蛋都能为您提供优质的蛋白质，也是我们日常生活中获取蛋白质的途径之一。鸡蛋中含有丰富的维他命B12和维他命 H。这是保持美丽的关键营养成分。海口哪些医院看脱发好

温馨根据上面所说，我们可以通过多种食物来防止脱发，所以大家在日常生活中要多吃这些食物，这样才能有效地缓解脱发的问题，如果脱发比较严重的话，一定要到皮肤科医院进行检查和治疗，以免给脱发带来麻烦！

海口肤康医院是海南省一家中医特色皮肤病专科医院，院内设常见皮肤病、季节高发皮肤病，疑难性皮肤病，皮肤美容，北上广特需专家5大门诊，可开展痤疮、脱发、疤痕、牛皮癣、白癜风、过敏等各类皮肤疾病的诊治工作。...

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