，现在大家生活和工作工作压力都非常大，忙碌了一天，回家以后希望在床边入眠，让身体释放压力。但在日常生活中，一般好多人，忙碌一天后躺在床上失眠，因此会使身体更辛苦。常常失眠可能就是因为一般做下列事儿，应该注意，不必再去做了。

常常失眠，不能干什么？

1、晚上喝咖啡

现磨咖啡含咖啡因，会伤害大脑激动。夜里睡觉前饮用咖啡，咖啡碱就会直接影响睡眠，很容易引起失眠。不但临睡前不必饮用咖啡，晚饭过后尽量不要吃浓茶水、天然苏打水、朱古力等，不然可能影响睡眠。

2、临睡前抽烟

有的男人在睡觉前吸烟，随后入睡，睡觉前吸烟会导致失眠，由于香烟尼古丁对脑神经系统有刺激成效，抽烟很有可能导致睡眠室呼吸系统疾病或哮喘病等呼吸系统疾病越来越比较严重，会影响睡眠。

3、睡前喝酒

很多人常常失眠，习惯在睡觉前喝点小酒，这种做法是不正确的。酒精与平稳片没有多大差别，容易上瘾，长期可能产生依赖感。喝太多酒有利尿的作用，非常容易导致半夜醒来去卫生间，还会影响睡眠。酒精还会继续导致呼吸系统四周的肌肉僵硬，睡眠的时候容易呼吸不畅，也对睡眠造成影响。

4、睡前玩手机

大部分人喜爱在睡觉前躺在床上玩手机，在睡觉前一小时玩手机或用其他电子产品，对睡眠有欠佳影响，非常容易导致失眠。电子产品灯源就会直接刺激性脑神经，脑神经很兴奋，不能松懈，还会影响睡眠。

5、临睡前吃烧烤

现阶段，很多年轻人喜欢在睡觉前吃零食，感觉饱睡会舒服些，这样的想法是不正确的。睡觉前不必进食，不然吃多了，胃酸的分泌会增加，消化道工作压力也会增加，可能会造成胃肠不适，自然就会影响睡眠，导致失眠。

除此之外，如果你想要改进失眠难题，你还是应当养成良好日常生活及作息，每天早睡早起。好是每天都有固定时间入睡，创造一个自然的人体生物钟，那样可以有效的改进失眠难题。睡觉前别太气愤，也不要去想一些困难的事情，不然会影响睡眠。

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