！合肥长淮中医院精神科坐落于合肥市蜀山区金寨路161号与黄山市交汇处。做为安庆市精神实质心理科的知名品牌，专注于失眠症、抑郁症、焦虑情绪、精神分裂、神经衰弱、心理等精神类疾病的研究医治。成立以来，我们一直坚持不懈“诊疗诚实守信”的建设核心理念，融合中西医结合学的真谛与技术，创造性应用了“临床治疗+心理辅导”的多重诊治方式。合肥长淮中医院精神科院绿化景观宽敞光亮，风景秀丽，交通便利，地理位置优越，诊治环境优雅雅致，诊治机器设备，医学技术深厚，科室设置齐备，专业特色突显，专业专家技术专业，当代科技与人文诊疗完美结合，全方位打造健康医疗服务平台。

睡在很多人看来是一种“超能力”。当他们还在睡不着的时候，他人一碰枕芯睡着了。多羡慕啊！非常明显，为什么有的人入睡那么快，但是他们总是睡不着。是啥偷了睡眠？我们要从五个要素中找到原因。

为什么有的人倒床入睡？

大家困乏的主要原因完全取决于二种化学物质。身体会分泌推动睡眠物质，递一种是腺苷，第二种是褪黑色素。早晨醒来时，腺苷逐渐积淀，积淀到一定程度就会困乏。褪黑色素是许多人临睡前两个小时自身分泌，伴随着浓度提升，身体非常容易进到睡眠情况。这些倒床睡觉，这两方面都很成功，没什么问题。而且有的人操纵睡眠的基因变异，身体会释放更多推动睡眠的生长激素，能够看作一种先天的能力，比其他人入睡快，睡个好觉。

危害大家睡眠的影响因素有什么？

1、大白天睡太多

身体把有一个系统软件来确认白天黑夜，日出和日落是自主神经系统，假如自主神经系统打破，睡眠就会受影响。有的人白天睡的太多了，睡啦几小时，应当白天积累下来的腺苷在白天补觉的时候被消耗，这当然会影响到晚上睡眠。我们可以在大白天午休一会儿，但是不能睡太久，维持在小时之内是适宜的。

2、晚上睡觉打灯

临睡前两个小时，身体会分泌褪黑色素来推动睡眠。假如周围环境尤其光亮，并没有创造一个阴暗的睡眠自然环境，大众的睡眠将不可避免地受影响。有的人喜欢在晚上开灯睡觉，因此他们晚上睡不好，难以进到深层睡眠情况，一整夜浅睡眠情况，大家会很辛苦，会出现睡觉的感觉。

3、压力大

心理压力很大是失眠症的一个重要原因，都是失眠症的一个因素。如今我们的日常生活压力巨大，工作中很紧张，精神实质非常累，晚上睡觉时无法控制不少事儿，人的大脑就会越来越激动，一直激动，会失眠症。

4、噪音

现如今，噪音污染比较严重。假如生活在比较繁荣地域或周边城市，就会造成非常多的噪音污染。大家晚上睡觉必须清静。假如周围环境很吵，总有一些人大喊大叫或是设备在响，人要暴躁，不容易入睡。即使进到理想化，她们也可能因为噪声而急于求成。

5、摄入过多咖啡因

摄入过多咖啡因也会影响到大众的睡眠，由于咖啡因非常容易与腺苷蛋白激酶融合，不可以积淀充足的腺苷，他会非常精神，并没有睡眠。有的人都会有这样的状况，换句话说，她们显而易见不喝咖啡，但依然很有活力，由于大白天喝太多的奶茶店，奶茶咖啡因成分也非常可观，每100克珍珠奶茶的咖啡因含量较高达mg，超出现磨咖啡。

不要羡慕这些转过身睡觉。这是一种先天的能力。尽管你没有这个能力，但我们可以通过后天努力提升睡眠，避开失眠症。在日常生活中，你就应该远离会影响到睡眠的影响因素。你不要让睡眠遭受内部结构或外界条件的限制。假如你的做法了，你就可以转过身入睡。

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